Marina Afrikantov Lijo: The liphiri Basics

Lijo tse khethehileng tsa batho ba tummeng ratoang. A mohlala o motle e ne e le morupeluoa e monyenyane ea tummeng puo bontša. Kamoo tšesaane Marina Afrikantov? Lijo, ulasan pelanggan tsa tsona li ntle, tsa thahasella ka ho khetheha ho bashebelli. Ha kena felisa boima ba lik'hilograma tse leshome motho e tsebahalang, mosali ea nang le motenya hlokomela le batla ho tseba liphiri tsohle.

About Marina

O ile a ne a hlahetse Moscow lelapeng la bohlale batsoali. Feela joalokaha ngoana a Marina ea sesa, ho tantša, ho ea sekolong Ala koporo. Fame tlile ka mor'a ho ba teng e bontša. Ke mang ea e kopanela khoebo modelling, e amehang tabeng ea ho ka botle Tlholisanong. Ka pel'a batho ba limilione ba bashebelli a thelevishene e ile ea fetoha e hlollang, mosesaane mosali. Lijo Marina Afrikantov tšohloa le hatisitsoeng.

Ka lijo le

Lijo Marina Afrikantov tsa "Ntlo-2" e thehiloe ho ja ka tlase khalori. Boikhethelo nyahlatso ea mafura le lijo tse tsoekere. seratsoana sena lumella u ho butle-butle fokotsa khalori noa empa a sa ikutloe a lapile. O ile a leka e mengata ea litsela tse sa tšoaneng ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Ka hore a iketse'ng o bile a mangata lijo tse khethehileng: Hollywood, k'habeche, Japanese, buckwheat, kefir le k'habohaedreite-ntle ho tefo. Esita le ke ile ka leka ho lapa.

Lijo Marina Afrikantov eo Eitse ka mor'a e ngata teko le phoso, go tlaleletswa ke mesebetsi ea tlhaho eo ntlafatsa lebaka. Mathang - tsela e molemo ea ho qala ho phela bophelo a sebetsang. Joalo le tsela ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele ha e kotsi' meleng, e nolofalletsa butle-butle ba felloa ke boima ba 'mele. Joale Marina boima dikilogeramo 55 'me o utloela haholo.

rasio

Lijo Mariny Afrikantovoy, moo menu ya tla o lumellane le hoo e ka bang mong le e mong ea batlang ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ho akarelletsa ho 5 lijo. lijo ka sehloohong tse tharo le ditshwara-moya tse peli ke ke a lumella 'mele ho ikutloa a lapile. Letsatsi le letsatsi ja lijo - ha ho na tse fetang 1300 kcal. Lijo shebahala tjena:

• Lijo tsa hoseng. Tee, e nyenyane khaba ea mahe a linotsi, a na le dilae ea chisi kapa Cottage chisi le mafura a tlase dikahare.
• Ja lijo tsa motšehare. Salate ea foreshe hop hasesaane le kgolo tala apole. Rarollela lero la lemone.
• Lijo tsa mantsiboea. Nama ea khomo kapa veal, ka setimi kapa phehiloeng. Fresh meroho.
• Snacking - liapole.

O ile a eletsa ka boemo bo fetohang ba menu tsa hae morethetho oa bophelo, empa ha ba je ho feta lik'hilojule ho feta e tloaelehileng. Lihlahisoa ka sehloohong e ne e akarelletsa ho ja lijo le: chisi, Cottage chisi, teas litlama, litholoana le meroho, nama ea khomo le veal.

Melao-motheo e ka sehloohong

Ka lijo tsa tšesaane Marina Afrikantov, re utloisisa. Joale a re ke re hlalosa melao-motheo ea ho ja le ho sheba mefokolo ea lona ea bohlokoa. Melao ea motheo ea Marina ke tsena:

1. Re ja feela tlase khalori lijana. meroho ho feta le litholoana. Empa u se ke ua busa tsoa le nama.
2. Ho se fele pelo le mamello tšepe - hore ke ho hlokahala hore ho lebaka la.
3. Sesa letamo, ho matha le boitlhakiso li 'meleng tla potlakisa tshebetso ya ho lahleheloa ke boima ba' mele, e tla utloisisa ka sebopeho e ntle, u matlafatse bophelo bo botle le sireletsehile maloetseng ana.
4. Re disclaim tsohle tse tsoekere, a apeha thepa le halikiloeng lijo.
5. Ka noa teas litlama, metsi ntle le khase.
6. Hakaalo boroko e ntle - bonyane 7 lihora.
7. A thibelo lihlahisoa tsohle kotsi. Ka mohlala, u ke ke ua sebelisa soda, lijo le joala.

diresepe

Marina fana diresepe 'maloa bakeng sa lijo tsa bona tshaeno:

• Salate. Hop khaola ka e ntle haholo, tse tharo apole ka grater ya. Tšela lero la lemone - ho le sejana e loketse. Khanya salate ke phethahetseng bakeng sa lijo tsa motšehare.
• Tee. kharebe ea hae ha ea lipalesa Linden, dandelion, chamomile, le elderberry. Ho brews ka bang mashome a mabeli metsotso, Koung ea metsi a phehile, eketsa ea koena e nyenyane. O ka noa e pholletsa le letsatsi. tee ena e seng feela thusa lahleheloa ke boima ba 'mele, empa hape ho matlafatsa bophelo ba phelang eohle.
• Sopho e entsoeng ka. Pheha meroho hae. Litapole khaola ka dikotwana tse. Lihoete, onion le pepere sile. Fresh tala eohle matsoho. Ho tla hloka qetellong. Pheha meroho ka letsoai le seasonings. Fafatsa e nang le litlama. The sopho e entsoeng ka e ho khanya ka ho lekaneng, empa o tsoang pelong.
• Curd lijo tse theolelang. Apple itlotsa ka e nyenyane grater. Cottage chisi Remix le monate ka yogurt bao e seng mafura le litholoana. O ka ja tsa lijo tsa mantsiboea kapa seneke.

lijana tsohle ho lokela ho etswa le nosi. Fast lihlahisoa lijo tse ha e ntle le ke ke ha thusa ka boima ba 'mele.

Reviews litsebi tsa phepo le basali ba tloaelehileng

Lijo Marina Afrikantov ha ho pelaelo hore tlisa diphetho ho mong le e mong. Leha ho le joalo, litsebi tsa phepo ho eletsa ho etsa lijo tse fapa-fapaneng ho feta. Ho ea ka bona, ka nako ya boima sekhahla sa tahlehelo ea lokela ho feta khoeli, ka mor'a moo o lokela ho nka khefu. Nako e le nngwe basali leka ka bona Marina diresepe ba eletswa ho tlohela ho ja butle-butle. Ho ea ka bona, ha ho hlokahale ho laela tsoha hang-hang. Le hoja, ka ho latela melao ea ho mafumahali a, ba ile ba ke tsa e le tloaetse ho lithibelo hore bona ka bobona ba se ba sa batle ho ja mpe lijo.

Ka maikutlo a basali ka ho ja ka thata, u ka lahleheloa ke ho fihlela ho dikilogeramo 15 ka khoeli. Leha ho le joalo, litsebi tsa phepo ba re ka jwalo ka potlako ho lahleheloa ke boima ba 'mele e lokela ho ke ua lebala ka boemo letlalo. Ka mor'a hore tsohle, e ka droop. Ka hona, ho ja ka Mariny Afrikantovoy akarelletsa tšebeliso ea sililoa, gymnastics bakeng sa sefahleho le molaleng. 'Mele lokela ho sebelisa semi le firming maske. Hore motho a molemo ho reka tranelate matlafatsang.

Gymnastics bakeng sa motho eo

Bakeng sa motho eo o ile a etsa boitlhakiso latelang:

1. Pharaletseng otlolla molomo oa hae ka bososela, ho ke ho hlokahala hore ho tlosa puo eo. A boloke e le boemong bo botle bakeng sa metsotsoana 7.
2. Hula molomo oa hae, ka nako eo otlolla ka bona a bososela. Alternately boloka e mong le e boemo ba metsotsoana 3.
3. Otlolla le pososelo ka bophara, ka molomo oa clenched ka ka thata-thata ho ka khonehang.
4. Moya wa tlala moya le deflates lerameng.

Ho lokisa phatleng, ho etsa ho intša sililoa ea menoana ea. Hula ho lintši fihlela hanyenyane, 'me joale a re ke tsamaee. Wrinkles ba smoothed tsoa ka phehella ka seatleng sa hore ka bonolo susumelletsa ho tloha phatleng ho litempele le. Ka ho ja leha e le efe bohlokoa ho hlompha ho rarahana ha mekgwa ya tshebetso ya ho khomarela melao ea phepelo. Pele o qala, esita le haeba u ba le mohlala, ho molemo hore a bale setsebi kapa ngaka. Mong le e mong lijo e na le contraindications lona le ka 'na se ke ua a loketse bakeng sa mong le e mong. About bophelo ba hao le kelello.