Litapole phehiloeng

E nako e telele e ne a lumela hore haeba tafole e seng litapole, "theko e phahameng ea limela", e tšoanang feela le ba bohobe, o ka bolella ke tlhoko ea bona, e le hore batho ba u se ke ua ho bonahala eka ho ja ho hang.

Histori ea litapole o na le simolohile Amerika Boroa: e ne e le ho na le hore o ile a fumana masholu a maoatleng a ntse a batlana le khauta, empa ho Russia, ho qala ka Peter e Moholo, ba lilemong tsa bo-ea leshome le metso e supileng tse hōle tlisa ho tloha Holland mekotla seng makae feela a tubers tsena. Le kajeno, meroho ena e babatsehang ke ba bohlokoa haholo lijo sehlahiswa, protheine eo e na le hoo e batlang e tsohle tsa acid e amino fumaneha ka semela. Lingaka li re hore haeba u ja ka letsatsi, dikgerama tse makholo a mararo tsa sehlahisoa sa kang litapole phehiloeng, ho hlokahala batho bakeng sa potassium, lik'habohaedreite le phosphorus tla ka botlalo khora.

Faeba leng ka tubers ea limela, eseng feela ha e halefisa le lera mucous la mala, empa esita le thuso nakong exacerbation ea mafu a kang seso kapa gastritis.

Ho na le ke ke ka monna e utloahalang, ba neng ba tla pheha khang ea hore litapole phehiloeng - se ka ho fetisisa ratoa, tenyetseha le bonolo ho e lokisetsa lehlakoreng le sejana, eseng feela ka Russia empa hape lefatšeng ka bophara.

Recipes bakeng sa meroho ena e ngata, litsebi li bolela hore palo ea bona e fihla ho makholo a mahlano. Ho ka 'na ba bundled le Salads tse sa tšoaneng, a ja sopho le lijana lehlakoreng, empa hangata ka ho fetisisa sebelisoa ka lijo tse arohaneng.

Ho lokisetsa litapole phehiloeng ka sejana e 'ngoe, u lokela ho ba metsoako tsohle tse tharo - ke ka boeona e ea limela, metsi le letsoai. Tabeng ena, ho ke ke le thuso ho tseba hore ho na le mefuta e sa tsoaneng tse ngata tsa sehlahisoa sena - ho feta 4 sekete, le hoja, ho ea ka breeders, ka ho fetisisa monate, le thuso 'me ba itime lijo' tlas'a ho lokisetsa ke mefuta e sa tsoaneng ba pele.

litapole phehiloeng ka ka lokisoa ho pheha e kaofela, khaola likoto, ka lekhapetleng la, hloekisa, joalo-joalo, ka ka nako eo go tlatsa gape e, eketsa disouse fapaneng le meroho e meng.

E ne e tla bonahala eka ha u batla ho pheha litapole phehiloeng, ba risepe bakeng sa sena ha se hlokahalang: ke feela ho hlokahala hore ho hloekisa, beha ka metsi le lethopa. Leha ho le joalo, sena hase 'nete. U lokela ho tseba seo a lokelang ho pheha litapole, ka nako e kae le ka eng mollo.

A re ke re leka ho fa ba bang keletso ea hore ba sejana ile ea monate le bophelo bo botle.

1. Boiled litapole fumana tastier haeba letsoai eona qalong haholo.
2. Starchy mefuta e sa tsoaneng tsa litapole e phehiloe ka mocheso mahareng e le hore ba fumane lijo ho lumellanang pheha ena le ho tala le phehiloeng ho tswa ho ka hare ntle.
3. Litapole e beha ka ho toba ka metsing a phehile le pheha metsotso e 15, e ntle haholo le tiileng mefuta e sa tsoaneng salate - tse ka bang hlano metsotso e, empa ka nako eo u se ke ua fumana hang-hang, 'me metsotso e mong leshome languishing ka moro chesang.
4. Phehiloe ka matlalo a bona, litapole e lule e dintho tsa lona tsa bohlokoa, ha ho hloekisoa ea lahleheloang bona halofo. Ka tsela eo e tse lakatsehang ho lijana oo tubers tse phehiloeng ha lia lokela ho tsa koporo kapa tsa thini ho qoba lahlehile vithamine C.
5. Limatlafatsi le divithamini ba timetsoa eseng feela ka poloko ea nako e telele ea litapole ka metsi, empa hape ka lebaka la reheating lijo ntse e phehiloe, hammoho le overcooking.
6. Gommage litapole pele ho pheha ho hlokahala hore ho ka hloko haholo, o tlosa mahlo ka hohle 'me likarolo tse tala.

litapole a hlollang ka ho pheha ke hore ho ka hantle haholo ho ho kopantswe le hoo e batlang e tsohle lihlahisoa a re tsebisa - nonyana, tlhapi, nama, meroho, li-mushroom, lihlahisoa tsa lebese, joalo-joalo ...

Leha litapole e ke ratang sehlahisoa sa batho ba bangata ba e ja, hase bohle, hobane ho na le maikutlo a hore fattening ya e hang-hang. Leha ho le joalo, litsebi tsa phepo latola 'nete ena. Ba pheha khang ea hore e leka-lekaneng tshebediso ya katrofelya hantle phehiloe ha ka tsela efe kapa efe ama boima 'me ha e kotsi' meleng. Ka lehlakoreng le leng, nakong ea lijo tsa mantsiboea phehiloeng litapole ha e kotsi, e esita le ho hlokahala.