Lijo bakeng sa bakhachane (3 poleloana e reng) menu ya. Phepo e nepahetseng Boimana ke beke

Bokhachane - ea bohlokoa haholo, e ikhethang, ha ba ikarabelle le ka nako e tšoanang bophelo e ntle mosali eo. Ho ba 'mè oa ka, mosali e mong ka ho sa feleng, "Kena ho Club Maternity" eseng hang tla hopola kamoo e ne e le eena. Ho ima, ho sa tsotellehe hore na ke eng ka ho latellana, kamehla linaheng tse ling. Bophelo "ho" ho hlaha ha ngoana, 'me le eona. Tlhokomelo ea 'mè le lesea ba lokela ho ba ka letšoao la pele la ho ima. 'Me le hoja ba le ngoana a le mong, liqeto tsohle tsa hae le liketso tsa lokela ho lebisoa ho molemong oa bobeli. More tsamaea ka ho a hloekileng moea, ho phomola, ho nahana ka lintho tse monate, u qobe maemo a sithabetsang le, ya e le hantle, ho ja hantle. Ho tswa ho matla a 'mè oa ka moso oa lesea le itšetlehile ka ntshetsopele, phallo pelehi le ntšetsa pele bophelo bo botle ba lesea.

mantsoe a seng makae e mabapi le bohlokoa ka ho fetisisa

Utloa lentsoe le rata, "o tla ba le ngoana," mosali eo o qala ho boele u tsebe batho ba tšimong ea bokhachane le pelehi. tlhohonolofatso e se boitsebiso bo lekaneng 'me lintlha-khōlō li tsejoa ho e mong le e ngoanana.

Ha u sa hlokomele litšobotsi motho, ka nako ya ho ima e dikgwedi 9. Kotareng ena ya kalafi e arotsoe trimesters tse tharo.

Ya e le hantle, ba pheha khang ea hore ba bang ba trimesters ke ea bohlokoa ho feta batho ba bang ba hlokang kelello. Ntshetsopeleng e tletseng oa lesea, kaha pelehi tloaelehileng 'me boemo ba lesea le' mè ke ea bohlokoa ho fetisisa ka motsotso mongwe le mongwe ea bokhachane.

Ho joalo, ka trimester pele, lesea le thehoa, 'me ho ea qetellong ea nako ea se qala ho fallela (le hoja mosali eo a ntse ha a ikutloe ena ka ho hlaka). Ka trimester bobeli lesea e ka mafolofolo ho ntshetsa pele makala tsohle ka hare. Lesea e se e hahabang hantle, o ile a utloa pelo ea 'mè eo,' me mantsoe a batsoali ba. Ka trimester qetela lesea Ho thehoa ka ho feletseng, litho tsa bohle, ho akarelletsa boko, mahlo, 'me esita le manala. The nako e telele ho hlahisa ka matšoafong lesea. Ka trimester boraro lesea hlooho e flipped fatše.

Nakong ea bokhachane, 'me e ke molemo esale pele, mosali o lokela ho tela mekhoa e mebe: ho tsuba, ho noa joala le ho ja lijo tse kotsi. Phepo e nepahetseng ea bakhachane - e ntho ea bohlokoa haholo le tsoelo-pele ea lesea.

Phello ea bokhachane phepo e nepahetseng

About whims tatso le eccentricities mokhachane tsomo. Ka sebele, dikgethollo gastronomic tsa basali nakong ea bokhachane fapana. Ka linako tse ling tatso dikgethollo ba bo-'mè le nakong e tlang itahlela ka tšoha ho feta moo, ba ile ba ba e le sa tsitsang, hore baholo-holo ba nakong e tlang lokela ho ba le mamello. Sena ke ka lebaka la ho hlōleha ha hormonal, e khethehileng "ea sireletsang mochine" ea Mother Nature le "feshene" e le hlooho ea oa moimana.

litholoana o fumana lijo tsa lona ke mali ea 'mè eo, kahoo, ho ke ea bohlokoa haholo ho etsa bonnete ba hore e tsamaisoa. U se ke ua khomarela lijo khetheha ntle abela setsebi. Mong le e mong ngaka pente tsamaisoa ka beke ima 'me fa likhothaletso le batho ka bomong kobota nakong e tlang, tataisoang ditshekatsheko hae.

melao e akaretsang ea phepo e nepahetseng bakeng sa bo-'mè oa moimana

E nako e telele pele ho ja ka bakeng sa basali ba baimana ka trimester le lijana tsa bona le mekhoa e pheha. Empa ho na le tse 'maloa ea melao-motheo, khomarela e buelloa bakeng sa basali bohle ba baimana:

1. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa - e kenngwe ea joala.
2. Ja molemo ka likarolo tse nyenyane ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi (bonyane 5). Ho na le ho hotle ho butle-butle, ka hloko ho hlafuna, ba thabela lijo.
3. Pele ba robala ha ho laela, ho ke ke molemo ka ho fetisisa haeba lijo tsa mantsiboea (eng kapa eng eo e ne e le ka tatellano) e ne e le lihora tse seng kae pele ho a il'o robala.
4. Lijo ha lia lokela ho greasy, halikiloeng kapa e tala. Ratang o fuoa ho lijana phehiloeng kapa ka setimi.
5. The lijo lokela ho ba le tse hlokahalang mosaletsa likarolo tsohle, e ka fumanoa nama, tlhapi, lijo-thollo, lihlahisoa tsa lebese, litholoana le meroho.
6. Ha baa lokela ho hlekefetsoa tsoekere le caffeine.

Oksifenilketonurii, listeriosis, 'me mafu a tse ling tse ngata li ka qojoa ka ho khomarela ho ja lijo tse nepahetseng. mafu tse ngata li fumanoa ke sephetho teko, 'me ba phekola kapa ho thibela bona, u ka sebelisa divithamini (tsa tlhaho le meriana), empa e boetse e lokela ho ba hlokolosi le bona. Nakong ena ea bohlokoa ea bophelo bo sa mosali eo, tse kang ho ima, bohlokwa ke sohle!

E lokela ho ba lijo bakeng sa basali ba baimana. 3 trimester

Menu mokhachane o lokela ho leka-lekaneng, le thuso ho tsa kgetholla dijo, allergens le ka nako e tšoanang ha ba "yo a pakeletswego". Ka mekhahlelo ea ho qetela ea basali ba bangata ba e kgothaletswa ho ja tlaase ho moo kapa ho lokisetsa ya matsatsi a ho itima lijo, e le bo-'mè ba boima ba 'mele' me boemo ba 'meleng ba bo-'mè le lesea ka thatafatsa pelehi.

lipontšo mokhachane tala salate ka oli (ka kapa ntle le ho tlatsa). Meroho le litholoana hape e leng tsa bohlokoa haholo, haholo-holo haeba ka linako tse itseng. Litapole, likomkomere, k'habeche, eggplant, pelepele - seo u se hlokang 'mè le lesea la hae. Tamati lokela ho ja ba hlokolosi, ba amana allergens.

Lebese lihlahisoa lokela ho lokela ho khethoa ntle additives le ka bophelo tse kgutshwanyane raka, athe. Lebese le lebese lihlahisoa tse molemo ho tsamaiso ea silang lijo le ho fana ka k'halsiamo hlokahalang bakeng sa lesea le. Ka yogurt, kefir, Cottage chisi, chisi le ngaka lebese ka 'na botsa moedi ka nako prenatal, hobane ke ka ho lekaneng lihlahisoa phahameng-khalori.

Lijo-thollo tse ea bohlokoa haholo ho ja, ho bohlale ho pheha lijo-thollo, ho ena le flakes. Pele ho pheha e kgothaletswa ho ua inela ka lijo-thollo. Ka tsela eo, ho na le mefokolo croup, ho ima ho buelloa ke ba ja raese e tšoeu le semolina.

Li-mushroom ka kakaretso ha lia lokela ho sebelisoa bakeng sa basali ba baimana, haholo-holo ka mekhahlelo ea ho qetela.

O lokela ho noa neng le neng ha u batla. Ha mosali a ena le mathata a tebileng le ho ruruha, fokotsa u mokelikeli ke ho sa hlokahale. O ka noa metsi, tee, dijusi foreshe, lebese. E sa amoheleheng 'me carbonated dino. Kofi e bone ke lingaka se ikhethang, gore e tle e buelloa, haeba e se felisa, feletseng.

Folk bohlale ba ka le matla a ea mosali oa moimana o re: "Ho na le e ka ba lintho tsohle, empa e nyenyane hanyenyane." Ka trimester boraro, ho na le "ba banyenyane" e haholo tsa fokotswa. Hape, ho itšetlehile ka bolelele ba le matla a ho libeke tse mokhachane tla fapana.

Phepo e nepahetseng Boimana ke beke 3 mantsoe a

Mosali e mong oa moimana ke habohlokoa ho nahana ka niceties tse seng kae mabapi le lijo tsa bona. 'Nete ke hore nakong ena e babatsehang mosali o lokela ho fumana e le ba bangata le thuso mosaletsa likarolo le divithamini, ha se kaofela ha bona ba le molemong tšoanang ka linako tse sa tšoaneng tsa ho ima. Ka hona, lingaka li telele e entsoeng ka le seratsoana bakeng sa basali ba baimana 3 trimester. Menu moimana 'mè itšetlehile ka beke ea bokhachane' me ho bonahala lona motho.

K'halsiamo ke ea bohlokoa haholo bakeng sa sebopeho sa lisele tse sa tšoaneng tsa lesea nakong e tlang, kahoo ka trimester boraro buelloa letsatsi ho ja lijo tse nang le k'halsiamo. Empa k'halsiamo feteletseng ka 'na tshusumetso a hlonamisitsoe ke ho tshebetso ya ho pelehi. Qalang ho tloha libeke tse 34 ho hlokahala hore ho thibela lihlahisoa nakong e tlang kobota nang k'halsiamo le a iodine litareng e.

Vithamine D tsa khalsiamo absorption le thibelo ea rickets ngoana. Mosali e mong oa moimana o lokela ho hopola hore ho ke ke lekaneng feela ho ja lijo tse nang le vithamine ena, ho assimilate eona ho hlokahala otlolla maoto ka moea o hloekileng ka "o qenehela" letsatsi.

Lekaneng tshebediso ya lijo tse nang le tšepe e felisa khoneha fetal hypoxia, 'me hape o kgothaletsa mathoasong a hlaphoheloa parturient. Ho tswa ho libeke tse pele menu ya mokhachane lokelang ho kenyelletsa mefuta e fapaneng ya lijo tse tšepe-e nang, ho akarelletsa le nama. Qalang ho tloha libeke tse 34 e-ba moimana oa lihlahisoa nama ka go tlhaolega a sebelisa mocha nama ea khomo kapa khoho.

Bakeng sa ho tloaelehile hoama mali, hammoho le ho ntlafatsa mosebetsi oa liphio, 'mè oa moimana a je lijo tse nang le vithamine K.

Vithamine C thusa ho ntlafatsa boemo ba kelello le maloetseng ea mosali oa moimana. Bakeng sa lihlahisoa tsa lesea le dikahare tsa lona ke ntho ea bohlokoa ka ho matlafatsa methapo ea mali. Empa ke bohareng ba trimester boraro, u lokela ho ba hlokolosi ka ho fetisisa le vithamine ena, hobane nthusang ho ba ntshetsopele ya preeclampsia.

Vithamine E thusa 'mele ho molemo ho lokisa basali bakeng sa ba pelehi. Qala ka libeke tse 30 tsa lijo tse nang le vithamine ena lokela ho tlatsana phepo e nepahetseng bakeng sa basali ba baimana. Menu mosali lokela hakaalo kenyeletsa lihoete, radishes, likomkomere le lijo tse ling ruileng vithamine E.

E mong le e mosali le batho ka bomong, empa ka mabapi le libeke tse 32, ho ke ho hlokahala hore ho thibela ho noa mokelikeli, kapa nka sebaka metsi a ka moro kapa tee e tala. Sena se tla thibela ho ima, ho tloha ho ruruha. Ka lebaka le tšoanang ka 3 trimester tloha libeke tse 35 ba lokela ho fokotsa kapa lahla tshebediso ya letsoai ka ho feletseng.

dijusi

Litsebi tsa phepo lefatšeng ka bophara ba pheha khang ka melemo le likotsi tsa ho lero, sekala kamehla fetola boemo ba eona. Empa ka e mong le ho litsebi tsa phepo le lingaka bonngoe - the tsa ditholwana tsa ho ja oa basali ba baimana ka bongata le kahlolo e molemo lokela ho ba teng.

Bohlokoa mantsoe: dijusi lokela ho qetang ho squeezed. Se tsa phutheloa, 'me meroho hloekileng kapa lero la litholoana, tahiloe ka hora halofo ka mor'a ho pheha, e tla ba molemo bakeng sa' mè le lesea.

Litholoana lero fetisisa tsebahalang: kharenate, apricot, perekisi, apole, Cranberry.

Libaka tse Hloahloa tsa ditholwana tse fumanehang meroho: rantipole, beetroot, tamati.

Lero buelloa ho noa ka ho na tsoekere phaella ka, hobane ba ne ba ha feela e molemo, empa hape le monate haholo.

Ha atileng ka ho fetisisa, empa e mong oa e molemo ka ho fetisisa - birch la qeta. A khalase ea lero a hloekileng tsa birch - ho ntlo ea polokelo ea divithamini. Ha mosali e mong ha se alejiki ho peō, le tsa birch la qeta nakong ea bokhachane e tla ba pheko hae molemo ka ho fetisisa bakeng sa maloetse a mangata.

Ho noa likhalase tse 'maloa tsa lero a hloekileng tsa birch letsatsi,' mè oa moimana e tla lebala ka toxicosis, khatello ho lelemela, le edema. Khutlela sehlooho se reng "Lijo tsa mokhachane 3 trimester," basali ba lokela ho ntlafatsa lenane la lijo tsa birch la qeta, hobane e tla thusa ho ntshetsa fokotsa boima ba 'mele le ho diabolololo mocha-'mè. Bakeng sa basali, khopolo ea boima ba 'mele ho feteletseng hangata e ba Babella. Ka mor'a 'mè oa tsoalo tla nka nako le boiteko ba ho tsosolosa bophelo le palo. Mong le e mong mosali o batla hore ho sheba e ntle, haholo-holo ka boemo ba ka le lecha. Birch la qeta e le mothusi o motle hakaakang ho basali ka tharollo ea mathata ana.

Ke habohlokoa ho hopola hore birch la qeta ka ho ima lokela ho chesa lintho tse ngata e utloahalang. "Kotulo" nako, mpho ena ea tlhaho - e mathoasong a selemo.

Ditholwana ka ja lijo tsa 'mè oa moimana

Useful thepa ea litholoana ba nako e telele e tsejoa, mong le e mong eo e na le mefuta e fapaneng ya divithamini. Ho thahasellisang ke hore, bakeng sa motho e molemo ka ho fetisisa ho tseo litholoana le meroho e hōla sebakeng sa, moo a lulang teng. Ditholwana, frutos e le meroho hakaalo lokela ho kenyeletsa lijo bakeng sa basali ba baimana "3 trimester." Menu moimana 'mè oa leha ho le joalo ho ke ke ha hlokahala hore ho overload esita le lihlahisoa tsena molemo, ha ba ntse ba ka etsa hore kulisoa ka ngata. Ka matšoao pele la allergy ja litholoana lokela ho khaotsa, ho tloha a utloa bohloko, e seng feela 'mè, empa le ba lesea. Ka trimester boraro, lingaka nkhothaletsa ho feletseng lahla tholoana eksotiske. Ruuoang, 'me le ho feta maiketsetso liapole, Pears, plums, apricots, liperekisi, morara, persimmons, likharenate, grapefruit lokela ho ba teng ka ho ja tsa mosali oa moimana.

Litholoana e molemo ka ho fetisisa nakong ea bokhachane, ba kotula nako ea tsona. Ha nako e ka sehloohong ea ho ima e ile ea etsahala nakong ea mariha le selemo, ho ke ke molemo ho sebelisa omisitsoeng kapa hoamisoa ditholwana, meroho le monokotsoai ho feta reka a hloekileng.

Nama menu ya mokhachane

Ja nama nakong ea bokhachane ha e bohlokoa feela, empa ea bohlokoa. Kaha nama feela e na le phoofolo e nang le protheine, eo ho akarelletsa ho bōptjoa ha lesapo le mesifa dinama tse nyenyane tse ngoana. Ho phaella moo, nama e na le tšepe e lekaneng ea ho boloka haemoglobin ka ntho e tloaelehileng le. Nka sebaka sa nama lihlahisoa tse ling bakeng sa tsohle bokhachane ke a atleha.

Empa re lokela ho hopola hore ho ke ke ho hlokahala hore ho fana ka ratang ho mefuta e sa tsoaneng e tlase mafura a nama: nama ea khomo, ea khoho, Turkey, mmutla kapa letata. Nama hloka nako e telele ho pheha, sechu, kapa ho baka.

Ho haella ha nama ho ja lijo ke sesosa sa mokhathala motšehali. Empa ka mekhahlelo ea ho qetela ea ho ima e kgothaletswa ho fokotsa palo ea ja nama.

Lijana tsa mokhachane 3 trimester

Lenane la lihlahisoa ho molemo, 'me palo ea lik'hilojule tsotella' mè ofe kapa ofe nakong e tlang, esita le e mong ea sa kang a pele e neng e felle feela ka boeona e ka lijo. The ntho e thahasellisang ke hore seratsoana sena nakong ea bokhachane - ke e le qalo feela. Ha postpartum Mè khetha kanyeso, e emetse lijo ka tieo. Empa hamorao, empa pele ho fana ka puo ea potso ka sehloohong e lokelang ho nahanisisa ka mosali - ho ja ka bakeng sa mokhachane 3 trimester.

Menu mokhachane letsatsi le letsatsi la beke:

letsatsi a beke	lijo tsa hoseng	ja lijo tsa motšehare	ja lijo tsa motšehare	thapama seneke	lijo tsa mantsiboea	The lijong bobeli
Mon.	motoho	Banana kapa litholoana omisitsoeng	Khanya sopho e entsoeng ka, nama le litapole tse khotliloeng, meroho salate le litholoana compote	Ka yogurt kapa betse besitsoeng lebese	Nama sechu le litapole tse khotliloeng, linaoa salate le green tea	Cookies
Tues.	Muesli le lihlahisoa tsa lebese	Sandwich le chisi le likomkomere	Sopho e entsoeng ka, meroho sechu, lero	Cheesecakes le green tea	Fish le ka setimi meroho, salate, lero kapa tee	Rusk
Wed.	Cottage chisi, apole kapa rantipole	Green tee, khalase ea lero kapa ka yogurt, betse lebese besitsoeng	Sopho e entsoeng ka, tlhapi le meroho le lero	Sandwich le jelly kapa cocoa	Phehiloeng kapa apehoa nama, raese, salate meroho, Cottage chisi, ka yogurt	Chisi kapa litholoana
Thurs.	Phehiloeng lehe, bohobe le botoro kapa jeme, 'me tee e tala	Ka yogurt kapa litholoana	sopho e entsoeng ka meroho, sandwich le lero	Cottage chisi	Lijo pilaf, salate, tee e tala	Ryazhenka
Fri.	lebese motoho	tholoana salate	Besitse nama ea khomo, ea limela sechu, jelly	meroho	Botsoa meqolong e k'habeche, meroho salate le tee	Kefir kapa ka yogurt
Sat.	Cottage chisi le frutos kapa jeme	Nuts, morara o omisitsoeng kapa litholoana omisitsoeng	Sopho e entsoeng ka, apehoa meroho, cocoa kapa tee	tholoana	Sandwich le litlhapi tsa salmon	Tee kapa litholoana
Sun.	mahobe a sa chisi le tee	Marine hop salate	Tsebe kapa fishcake le raese, salate, tee	Cottage chisi	Mokopu sopho e entsoeng ka, ea khoho, apehoa le meroho	Morara o omisitsoeng kapa litholoana omisitsoeng

A re ke lijo tlisa monyaka le ho rua molemo oa mosali le lesea.