Li-gymnastics ka mor'a ho robala sehlopheng sa bohareng. Tlhōrō ea bophelo bo ntlafatsang boikoetliso ba bana

Kereke e 'ngoe le e' ngoe e na le mehato ea eona ea ho sebetsa le bana ba banyenyane. Tabeng ena, re bua ka ketsahalo e joalo, joaloka gymnastics ka morao toro har'a sehlopha sa bohareng. Mojaro oo oa nama ke eng? Hona ke lithuto life tse kenyelletsoeng ho rarahaneng?

Ke hobane'ng ha ke hloka lesea la gymnastics?

Ho lefella, joaloka koetliso efe kapa efe ea 'mele, ho hlokahala bakeng sa mosebetsi o tloaelehileng oa ngoana. Ho finyella sena, mekhatlo e mengata ea sekolo pele ho sekolo e hlophisa koetliso ea 'meleng, nako ea tsoelo-pele ea mamello ea nama ea bana. Nako e nepahetseng ea ho lefisa e nkoa e le hoseng haholo. Habohlokoa, ho na le tefello e matlafatsang kapa gymnastics ka mor'a ho robala sehlopheng sa bohareng. E imolla ho otsela, e etella mesifa eohle ea 'mele molumo, e hlaolela kelello le ho ntlafatsa maikutlo.

Ke likarolo life tsa li- gymnastics bakeng sa bana ba sehlopha se bohareng?

Ntho e ka sehloohong ea boikoetliso ba ho ikoetlisa ka mor'a ho ba le takatso ea ngoana ke hore ba qala mosebetsi ho tsosolosa 'mele, o reretsoeng ho tsoha ho tloha borokong. Eena. Bana ba sa tsoa tsosoa ba ka 'na ba hatelloa haholo. Mesebetsi eohle ea mekhoa ea boithabiso ea mofuta ona e etsoa ntle le mekhahlelo ea tšohanyetso. Tse ling tsa tsona li sebetsa feela ka ho phefumoloha, tse ling li reretsoe ho tsosolosa molumo oa mesifa, ho thibela ho ema le maoto.

Katleho ea mekhoa e meng le e 'ngoe ea lithupelo e itšetlehile ka boikutlo ba kelello ea moeletsi, hammoho le mokhoa oa hae oa ho fana ka li-gymnastics. Ka lebaka leo, ho ntlafatsa phello ea ho lefisa, ho kgothaletswa hore o etse lintlha tsohle tsa boithabiso ka foromo ea papali le ka mokhoa o nepahetseng oa tlhaloso.

Ho ikoetlisa ho phefumoloha

Li-gymnastics ka mor'a ho robala sehlopheng se bohareng li kenyeletsa mekhoa e fapaneng ea ho ikoetlisa. Ka mohlala, e ka ba mekhoa e ikhethang ea phefumoloho. Boikoetliso bo bong bo joalo ke boikoetliso bo bitsoang "Flight to the Moon".

Nakong ea ho bolaoa, bana ba memeloa, ba sa tsoe betheng, ho kenyelletsa (ho ka khoneha ho teba) ka nko le ka pululo ea molomo. Ebe hoa hlokahala hore u atolose maoto a hau, mme matsoho a hao a koale lithunya tsa hao 'me u li behe ka pel'a matsoele. Ha u hlakola, u se ke ua fetola boemo ba 'mele, ha ho phethoa ho khothalletsoa hore u qale ho potoloha ha matsoho a otlolohileng, ha u ntse u li boloka sepubeng. Tsamaiso e joalo e tlameha ho phetoa ka makhetlo a 4-6.

Koetliso e 'ngoe, e kenyeletsang li-gymnastics ka mor'a ho robala sehlopheng se bohareng, ke "Ho fofa ka rocket." E itšetlehile ka phefumoloho e nepahetseng le libululo. E le ho e etsa, o lokela ho khumama le ho phahamisa matsoho. Joale o lokela ho hokahanya liatla tsa hau tsa mahala holim'a hlooho ea hau le ho kenya letsoho, 'me joale - exhale. Ho feta moo, ho hlokahala hore u tsoele pele ka ho lieha ho itseng. Ho lokela ho ba le pululo e telele, e tsamaeang le maqhubu a khanyang ho tloha ka lehlakoreng le leng ho ea ho le leng. Nka boima ba 'mele ho tloha leoto le leng ho ea ho le leng' me u re molumo o utloahalang: "Uh-uuu." E le hantle, pheta-pheta boikoetliso ba 4-6 linako tse ling.

Koetliso e latelang e bitsoa "Ho beha sekheo sa sebaka". E le ho e etsa, o tlameha ho qala ka squat, ebe o otlolla matsoho holim 'a hlooho ea hau mme o kenya letsoho. Ka mor'a moo, hlahisa le ho otlolla matsoho a hao mahlakoreng, ho bua lentsoe "Chick". Etsa ketso ena ka makhetlo a 5-6.

Mesebetsi ea lipapali sehlopheng se bohareng e ka qala ka boikoetliso bo bonolo joalo joaloka "Leeto la Lunokhod". E le hore u etse sena, u lokela ho ema fatše, maoto ho ea sebakeng sa lehetla, 'me matsoho a jala setopo. Etsa phefumoloho 'me u fokotse (o hloka ho e etsa ka botebo kamoo ho ka khonehang). Ho senya, e re: "U-h!" Pheta hape ka makhetlo a 5-6.

Koetliso e 'ngoe e kenang ho rarahaneng ea gymnastics ka mor'a hore litoro li bitsoe "Lunatics". Bakeng sa ts'ebetsong ea eona, bana ba lokela ho khumama, ba kopa matsoho liphatleng le ho li hasanya mahlakoreng, ha ba ntse ba hasa menoana. Etsa pululo e telele le phefumoloho e khutšoanyane. E-re: "He-and-hee" - 'me u phete ho ikoetlisa ka makhetlo a 2-4.

Boikoetliso ba ho tsosa

Molemo o moholo oa ho lefella bana ka mor'a ho robala ke hore ho ikoetlisa ho hongata ho etsoa ka ho toba betheng. Bana ha ba hloke ho tsoha - lipapali tse joalo li etsoa ho tloha boemong bo tloaelehileng.

E le hore u etse sena, ho hlokahala hore u robale ka mokhoa o ts'oarellang mokokotlong oa hao, ho hlaphoheloa le ho kenya letsoho, ho fokotsa menoana ea matsoho le matsoho, ho penya menoana ea hao ka thata, ho kopa matsoho ka har'a lihlopha, ho li phahamisa holim'a hlooho ea hao le ho li khomarela. Otlolla. Theola matsoho. Tšoara leoto le letona ka lehlakore, otlolla serethe 'me u itšepe. Etsa se tšoanang ka leoto le letšehali. Kopanya maoto ka bobeli mme o otlolle hape.

Thema ka morao. Tlolela matsoho a hao mahlakoreng. Emele matsoho ka bobeli khahlanong le mong le e mong 'me u li tšele ho fihlela li futhumala. Phahamisa maoto ka bobeli 'me u etse boikoetliso "Bike", ka tsela ea tšoantšetso e sotha likhahla. Theola maoto le matsoho. Li lokise hohle. Kopanya hammoho, ebe o tlohela. Ho ikoetlisa ho lokela ho etsoa ka nako e le 'ngoe ka matsoho le maoto. Pheta ka makhetlo a 2-4.

Fetela ka mpeng. Beha matsoho ka tlas'a lesea la hao, 'me u phahamise maoto a hao hanyenyane' me u etse hore li tsamaee tse ngata moeeng (ka thōko, liketso tsena li tšoana le motho ea phallang). Phahamisa matsoho mme u ba etse "lise". Koetliso ea pele le ea bobeli e pheta makhetlo a 5-6.

E otlolla ka mor'a hore e lefelle

Ka mor'a ho ikoetlisa habonolo, ho khothalletsoa ho qeta thuto sehlopheng sa bohareng ka ho otloloha ho nyenyane. Ho etsa sena, bana ba robala ka morao, letsoho le letona le nka lengole le letšehali, le leba lehlakoreng le letona (ho fihlela leoto le ama bethe) le ho otlolla. Khutlela sebakeng sa pele. Ntho e ts'oanang e tlameha ho phetoa ka leoto le letona, ho fetola ka tsela e fapaneng.

Ho ikoetlisa haufi le bethe

Ntle le ho ikoetlisa betheng, li-gymnastics ka mor'a ho robala letsatsi li na le likaroloana tse ngata tse etsoang li eme fatše. Ho hlokahala hore u qale ho rarahana ka ho tsamaea sebakeng seo. Bakeng sa liphello tse feletseng, ho kgothaletswa ho kenyelletsa mmino o tsitsitseng o sa jeleng paate. Tsamaea metsotso e le 'ngoe.

Beha bophara ba mahetla ka thōko ka thōko. Matsoho a theoha ka bolokolohi hammoho le kutu. Tlalehong ea "linako" - matsoho a ea pele mme o etsa k'hothone holim'a hlooho ea hau. Ka lebaka la "tse peli" - khutlisa matsoho a hau sebakeng sa bona sa pele. Pheta ka makhetlo a 4-5.

Beha matsoho ka lesela mme u qale ho tsamaea, u phahamisetse mangole holimo (ka holimo kamoo ho khonehang). Pheta ka makhetlo a 5.

Fokotsa maoto a hao mme u phunye matsoho ka moea. Inhale le exhale. Beha maoto ho bophara ba mahetleng. Tšoara matsoho. Nakong ea "nako" qhoma 'me ka nako e le' ngoe u etse lerata. "Tse peli" - khutlela sebakeng sa pele. Exhale le exhale.

Ho ikoetlisa ka mohala o bonolo

Ka linako tse ling li-gymnastics kerekeng li akarelletsa tšebeliso ea lintlha tse sa tšoaneng tse ntlafalitsoeng. Ka mohlala, tšobotsi e tloaelehileng ka ho fetisisa ea ho reka ke li-rugs tsa rug. Bakeng sa sena, matheba a rubberized, ao hangata a sebelisetsoang ho hloekisa lieta ka tseleng, o phethahetse.

Ho ikoetlisa ho akarelletsa ho tsamaea holim'a sethala se thata. E thusa bana, ka lehlakoreng le le leng, hore qetellong ba tsohe, 'me ka lehlakoreng le leng, nakong ea koetliso, ho silila ka maoto ho sa sebetse ho etsoa. Hopola hore ho maotong a motho ho na le ho bokella ho hoholo ha lintlha tse sebetsang tse ikarabellang bakeng sa lits'ebeletso tsa litho tse sa tšoaneng.

Ema ka pel'a bethe. Matsoho a khumama matsohong. Tlalehong ea "ngoe" - mohato holim'a mohala ka leoto le le leng. Ka lebaka la "tse peli" - mohato holim'a metsi ka leoto la bobeli. Ka litšenyehelo tsa mararo a mararo a khutlang sebakeng se qalang. Ka litšenyehelo tsa tse 'nè - tsa bobeli. Pheta boikoetliso ka linako tse 7-10.

Fizkultminutka ka bolo

Bothata ba gymnastics ka mor'a ho robala letsatsi bo ka kenyelletsa boikoetliso bo nang le bolo. E etsoang e eme haufi le bethe. Ema ka ho toba. Khutsa 'me u nke bolo. Phahamisa matsoho ka bolo, ho theha mofuta oa sethapo. Ka tsela e 'ngoe u itšetlehe ka bolo ho ea ka lehlakoreng le letšehali le le letona. Pheta ka makhetlo a 5 ka tatellano ka 'ngoe.

Ka mor'a hore u ikoetlise, u se ke ua lebala ho otlolla hantle. Khutsa matsoho, maoto. Mesebetsi eohle e kenyeletsang li-gymnastics ka mor'a ho robala DOW e ka tsamaisana le ho tsoma ha mosuoe kapa ho etsoa tlas'a 'mino o tloaelehileng ho bana.