Kgatelelo ya madi: Exercise lapeng

Boemo boo ho bona khatello ea eketseha o bitsoa kgatelelo ya madi (intracranial ea bohlokoa, methapo). Ka eona, batho ba bangata ba tobana le tsona. Ka lebaka la kgatelelo ya madi ho na le bohloko ba ka hlooho, tinnitus, ho tsekela. Ho ka ba le bohloko pelong. Kgatelelo ya madi e nkoa e le boemo bo kotsi, e le ha ho ke ke ho hlokahala hore a batle hang-hang ee ngakeng. Setsebi thongwe rarahaneng kalafo, karolo e 'ngoe ea tse neng li tla ba ho felisa khatello ea kelello' meleng ho matšoao a hore na kgatelelo ya madi. Ho ikoetlisa ho ka morao ea hao, maoto, maraong, ka khetha e loketseng ea le phello e ntle 'mele.

kgatelelo ya madi le kotsi lintlha kotsi

khatello e phahameng ea mali, e seng feela e etsa hore matšoao a sa thabiseng. Ka kakaretso e na le tšusumetso e mpe 'mele, ho eketsa kotsi ea lefu e tlang pelo le methapo. Se tiisoa ke lipalo-palo ho:

• ka batho ba nang le kgatelelo ya madi, ka makhetlo a 7 ho ka etsahala hore ba le lichapo;
• makhetlo a 4 hangata fumanoa lefu gogoga pelo;
• 2 linako tse ling hangata ama methapo ea mali le ho isa lipheletsong e ka tlaase.

Ka ketsahalo ea kgatelelo ya madi lokela ho ela hloko ho bona, ho tsela ea bona ea bophelo ba, u se ke ua felisa matšoao a sa thabiseng ha 'mele o tla tsoela pele ho susumetsa lintlha negative. Khatello ea eketseha ka nona haholo, sedentary phela bophelo, khatello ea kelello khafetsa, ho tsuba, matsoai feteletseng 'meleng, lefu la tsoekere, atherosclerosis.

Tšusumetso ea ho ikoetlisa

Ha ho makatse hore ebe ba bolela hore mokhatlo oa - ke bophelo. Ka tsa boitlhakiso kamehla eketsa elasticity ea mabota mali sejana. ikoetlisa thusa ho matlafatsa mesifa pelo, e ntseng e eketseha contractile le matla a, e ile ea eketseha ajoa mali, aa tlwaelegileng oa maling tsoekere le k'holeseterole e tlaase. Thanks ho sena sohle ho fokotsa kotsi ya clots mali ka methapo ea mali.

A sete ya dira dithutiso le kgatelelo ya madi ha baa lokela ho etsa u le mong. O lokela ho pele buisana le ngaka ea hao ka taba ena. The setsebi tla beha boemo ba ho ikoetlisa, e leng ikemiselitse ho itšetlehile ka tekanyo e sa kgatelelo ya madi, boemo ba batho ba le mamello, ho ba teng ha hae la maloetse a mang.

Melao ea motheo ea lintlheng tsa boitlhakiso ba

Nakong latela melao tse seng kae nakong ea ho ikoetlisa:

1. ho ikoetlisa kamehla ke ea bohlokoa haholo. Pele ba kopanela bonyane 1 nako ka letsatsi. Ebe beha pakane ea - ho eketsa palo ea mananeo ho makhetlo a 3 ka letsatsi. The kgothaletswa nako ya 1 thuto - metsotso e 20.
2. Ka lefu ischemic pelo, kemiso ea la litlelase hanyane fapaneng. The kgothaletswa nako ya mosebetsi - ho tloha metsotso 8 ho tse 15, 'me palo ea litlelase - bonyane 2 kapa 3 linako ka beke.
3. Haeba ho na le kgatelelo ya madi, ho ikoetlisa ka morao ea hao, maraong, maoto a le likarolong tse ling, 'mele latela ka mor'a lijo (dihora 1.5-2). Litlelase qala ka mofuthu-up. Butle-butle eketsa lebelo. Ho ea qetellong ea ho ikoetlisa fokotsa khatello ea kelello 'mele.

Nakong ea ho ikoetlisa shebella pulse length hao, hobane ke pontshi bohlokoa haholo. Holim 'a eona o ka hore na hore na ho phetha molemo ama' mele. Litsebi hlokomela hore e lokela ho ba le ho otla ha pelo khafetsa ikutloeleng qetellong ea lithuto ka 25-30 lichapo, sa feteng otla 120 ka motsotso o kgutlele ho makgabane tsa pele ka mor'a metsotso e 5 ea phomolo.

litemoso tse akaretsang

E thibetsoe ho ka potlako le ka tsela e hlollang eketsa ho ikoetlisa. Esita le boiketlo joalo le phello e mpe ho 'mele. Ntlha ea pele, fokotswa tshebetso lona, ka potlako qala ho ikutloa mokhathala le mokhathala. Ea bobeli, ha e mojaro ka tsela e feteletseng le mahlomola mesifa cardiac. Esita le bophelo bo botle le batho ba thibetsoeng tsa boitlhakiso hore u se ke ua lumellane ho ka 'nang ea' mele.

batho ba hōlileng ba nang le mafu a kang atherosclerosis, osteochondrosis cervical, ba hlokolosi ho feteletseng ke ho hlokahala hore ho phetha boitlhakiso li ka kgatelelo ya madi. E thibetsoe ho:

• itšetleha "ka tlase pelo";
• phetha matla tsa boitlhakiso;
• etsa motsamao rotational mele le hlooho phahameng molumo;
• etsa dira dithutiso hore qholotsa jarring tšohanyetso ea 'mele.

Senyeha ea bophelo bo botle nakong ea ho ikoetlisa

Monna e mong ea ka mohla tseba ha bophelo ba hae bo ka mpefala. Sena se ka etsahala ha dira dithutiso di phethwa ka le kgatelelo ya madi methapo, kapa intracranial ea bohlokoa. Ha ho motho ea sa hlaheloeng tswa ho tsekela, bokhutšoanyane phefumoloho, bohloko ka ketsahalo ea pelo. Maemong a joalo, u lokela ho nka liketso tsa tse latelang:

• a fedise ho ikoetlisa ka;
• lula kapa robetse le emela boikutlo bo molemo;
• validol nka nitroglycerin ho kapa haeba matšoao a ha ba le sieo, empa ka matla feela;
• Bitsa ngaka haeba u ikutloa u se monate, matla.

Lefisa hoseng ka mor'a tsoha: boitlhakiso li e bonolo

U se ke ua ema sharply betheng ka mor'a tsoha. Qala letsatsi la hau le qoso leseli. Ho activates tsamaiso ea pelo le methapo le metabolism 'meleng, fumana felisa matšoao a hore bonahatsa kgatelelo ya madi. Ho ikoetlisa, e mong le e tse latelang di ka phethwa ka ho toba ka ho bethe. Mona ke mohlala ona:

1. Ho bua leshano ka khutlela hae, otlolla maoto. Leka ho menoana ea maoto a ho ea fihla moeling oa bethe. Ka nako e tšoanang, otlolla matsoho a hao ka holimo a hlooho ea hao 'me u otlolle. Ka mor'a moo, ho phomola, 'mele oa hao' me beha matsoho a hao ka mahlakoreng a hao. Balla sena makhetlo a 3 kapa 4.
2. Na ho hema tsa boitlhakiso. Pele butle hula moea moea, ea khomarelang ka ntle mpeng ea hae. Ebe exhale. Ka nako e tšoanang hula mpa ea hao. Pheta sena makhetlo a 3 ho 4 ka lebelo le lieha. Lefa hloko kamoo a timetsa ka sefubeng, mesifa mpeng e le mosebetsi ya.
3. Leshano ka mpeng ea hao. Letsoho koba ka elbows ena. Maoto a arolang. Fingertips phomola khahlanong le leoto le leng e le metsotsoana e seng mekae serethe leoto le leng. Ebe pheta ho ikoetlisa ka, swapping maoto. E mong le e leoto etsa makhetlo a 4. Hema se ke ua hana ka nako ho ikoetlisa ka.

kgatelelo ya madi sethaleng: lesedi bohlokwa bakeng sa bakuli

Hoseng sebelisang a loketse bakeng sa batho bohle, empa ho ke ke ha ka ho lekaneng. Ho hloka sete ya dira dithutiso e ka etsoa ka motšehare (ea physiotherapy). E le hore ho khetha boemong ena, tse kang kgatelelo ya madi, ho ikoetlisa, ho etsa qeto ka tsela ea bona ea bophelo, re lokela ho ela hloko ho ba sethaleng sa kgatelelo ya madi.

ho ikoetlisa bakeng sa sethaleng ke kgatelelo ya madi

Arotsoe ka linako tse 'maloa tsa ho phekola' meleng ho fana ka koetliso (LFK) ka kgatelelo ya madi. A sete ya dira dithutiso tsa nako ea pele ho kenyeletsa dosed tsamaea, khafetsa ho tsamaea ka ntle. O ka bapala badminton, le volleyball kapa tenese. Ka sebele ka 'mele oa motho e ama skiing.

Nako ea pele ea phekolo 'meleng ho fana ka koetliso e ne e ka ho feletseng ka mor'a libeke tse 4-6. Ka nako ea bobeli e na le thuso ea ho kopanela tse ling tsa lipapali. phello e ntle ho fana ho sesa. E thusa ho phutholoha mesifa, ho ntlafatsa mali ajoa mosebetsi. Ka mor'a likhoeli tse 6-8 qala nako e 'ngoe ea phekolo. Ka nako ena e nyenyane e ka tlaase ho ikoetlisa.

Phekolo 'meleng ho fana ka koetliso bakeng sa kgatelelo ya madi sethaleng II

Bakeng sa sethaleng II kgatelelo ya madi e tšoauoa ka 'nete hore maqhubu, kahoo ho eketsa ho ikoetlisa ho hase kamehla ho nepahetse. Ka nako pele e lumelloa ho phetha gymnastics bongaka le ea bohloeki, ba kopanela dosed ho tsamaea. Ka nako e tlang, tsoela pele ho etsa ho tsamaea. Ha hole ena e ile ea eketseha. Ho tsamaea ka nkeloa sebaka ka ho sesa le ski. Phela hantle lumelloa khutsitseng ho matha.

Haeba ka sethaleng II kgatelelo ya madi le hlaha, ho ikoetlisa, 'me e mong le e lokela ho phethwa ka hloko feteletseng. E kgothaletswa ho lefa a lebisa tlhokomelo ho boemo ba bona. Ha khatello ea mali e fokotsehile eketseha ikoetlisa. Nakong ea maqakabetsi hypertension tloha litlelase lahloa ka ho feletseng. Ba o ile a qalella ka mor'a ikutloa molemo.

koetliso ea 'mele bakeng sa sethaleng III kgatelelo ya madi

Bakeng sa Mohato III ea kgatelelo ya madi tšoauoa ka liphetoho tse sa tšoaneng tsa phelang. A se ke a utloa bohloko u ithata, o lokela ho buisana le setsebi ka gymnastics. O tla ho kgothaletsa boitlhakiso li loketse hore ka etsoa ka bakuli ba lefu gogoga pelo mora infarction myocardial. Ka mohlala, ka gogoga kalafo lefu mothapo le thuto 'meleng e ka kenyeletsa gymnastics, ho tsamaea, ho sesa, sililoa. Litlelase tse bontšoang pakeng exacerbations:

• bakeng sa exacerbations bonolo bakeng sa litlelase qala nakong ea matsatsi a 2-3;
• ka exacerbations haholo - matsatsi a 6-8;
• exacerbations hlobaetsang ea tiea itekanetseng ba hōlileng - ka matsatsi a 3-4.

Sampole dira dithutiso tsa boitlhakiso li phekola

Haeba ho na le kgatelelo ya madi, ho ikoetlisa lapeng ho se etse e 'ngoe bakeng sa e itseng, empa' maloa. litlelase ho kenyeletsa kakaretso ntshetsopele (bakeng sa lihlopha tsohle mesifa), ho hema tsa boitlhakiso le lintlheng tsa boitlhakiso ho phutholoha mesifa - pele oa oona e thusa ho ntlafatsa ajoa ka likopi mali le ho fokotsa khatello ea mali, 'me ea bobeli le ea boraro ka tlaase ea molumo oa methapo ea.

O ka etsa tsa boitlhakiso holimo le kgatelelo ya madi intracranial, ea bohlokoa, methapo. mehlala e hase bona feela. Ho na le e ngata ea ho ikoetlisa ka tsela e itekanetseng empa e metle. Ba bona ba ka etsa sete ya dira dithutiso hore ne e tla ba molemo bakeng sa ho 'mele, ho tla re thusa boreleli le liponahatso tsa kgatelelo ya madi. Re lokela ho hlokomela hore e rarahaneng ka ho thehoa le nosi. Leha ho le joalo, ha ho bonolo. Batho ba nang le mathata a tebileng a bophelo, e kgothaletswa ho ikopanya le litsebi ka tsa bongaka setso 'meleng.