Ke oache likokoana-hloko seo

A tšobotsi e khethehileng ea phelang tsohle tse phelang ke bokhoni ba ho fetola dithulaganyo bophelo ka nako e toba hlalosoa. Joalo oache likokoana-hloko o joaloka tse phelang le tse sa rarahanang le 'ngoe-e nang le sele,' me ka ho fetisisa e bohlale o ntseng o - monna. Ho nepahala ha lioache tsena e otla, le bo-rasaense ba ba ithuta potso ena, kamehla hlokomela le lecha morethetho likokoana-hloko.

Ba bangata ba dithulaganyo ea bohlokoa 'meleng oa motho e fokotsa mosebetsi oa tsona bosiu le motšehare fokotswa matla. Ntho e tšoanang etsahala le hlaphohetsoe likelellong. Le motho ho qala ka letsatsi le lecha e exacerbated utloeng, pono le mesebetsi e meng. mosebetsi ona tsa likokoana-hloko oache.

Ho ithuta taba e amehang-rasaense ba bangata. Hoa hlokahala ho rarolla litseko tse tebileng le tse ngata. Ka mohlala, le bothata ba ho hlobaela hlokofatsoa ke karolo e itseng e khōlō ea baahi ba lefatše. Hape, kaha o ile a ithuta batho likokoana-hloko oache, ho ka etsahala ho lokafatsa meriana ka nako tieo abetsoeng.

le matla a ho laola biorhythms tsa batho ba 'nile ba atleha ho phekola mafu a mangata, haholo-holo methapo ea kutlo.

Ho sebetsa ha oache tsa likokoana-hloko ke biorhythms feela. Nako eohle, e fetela le 'mele ho fokotsa mosebetsi hlaphoheloa tsa dithulaganyo fisioloji, se bitsoang potoloho.

Biorhythms ba tlholeho le fisioloji tlhaho. nako ea bona e ka Range ho tloha metsotsoana e seng mekae ho matsatsi a 'maloa.

morethetho fisioloji kenyeletsa ho otla ha pelo, khatello e, joalo-joalo

morethetho tikoloho tse amanang le liphetoho tse ka tikoloho kantle. Ba ka ba letsatsi le letsatsi, maqhubu le lintho kapa baloang ka khoeli e le ka linako tse itseng. Tsena morethetho le ho mo sebeletsa e le lihora tse likokoana-hloko. 'Mele oa ka ba ka ho phethahetseng sekametseng ka nako' me a qala ho rera esale pele bakeng sa e mong le e nako le maemo a neng a letetse eena.

Kahoo, hore motho a tletse matla a hoseng le tshebetso mantsiboeeng a mesebetsi e itseng ea 'mele oa hae qala ho sekama. Likokoana-hloko oache - ena ke hlokolosi haholo mochine. tshebetso bona bo itšetlehile ka tse fapa-fapaneng a itšoare skeletal le hormonal.

Karolo e phethoang ka sehloohong e bapaloang ke melatonin. Ka tsela e 'ngoe e bitsoang li-hormone tsa ho robala. Ke mantsiboea, chelete e eketsehileng 'meleng,' me monna eo o khalehile thuoe!. Sena se etsahala ha oache 'mele ho sebetsa hantle. Ho seng joalo, motho a le bothata ba ho hlobaela. Motšehare, ka tjhelete e ya melatonin decreases khumo lona e hatella, le tshebetso e ea 'mele ba tsosolosoa. Batho ba ikutloa kentse letsoho 'me u itokiselitse ho sebetsa ka mafolofolo. Haeba o khahlanong le 'mele ea oache likokoana-hloko ea lahleheloang morethetho le lona ho robala ka lipotoloho le mor'a tšoasoa.

li-hormone melatonin e itšetlehile ka ka tjhelete e ya ananelang leseli. Mona ke mohloli o ka sehloohong oa mahlong a hae. Ba hapa likaroloana tsa khanya le fetisetsa pontšo ho tšoelesa pineal. Ka lebaka leo, re ka bolela hore ntlha e ka sehloohong e laola oache tsa likokoana-hloko, li likaroloana la leseli.

Ka hore ba se ke ho senya morethetho tsa likokoana-hloko, o lokela ho hlokomela melao itseng. Ntlha ea pele, ho fokotsa khanya bosiu, e le hore ba se ke ba kena-kenana le ho hlahisa melatonin. Tabeng ya bobedi, o lokela ho fana ka 'mele ea lōna e le phomolo e feletseng ka nako e abetsoeng. Hore ke ho robala ka nako, u se ke ua overload mosebetsi 'mele mantsiboea, tima lintho tsohle tse tsoang linaheng tse ling hore sitisa ba bang kaofela (phone, letlapa, laptop ea, joalo-joalo) ka ho khetheha ama' mele sebetsa bosiu battlefield. Kahoo potoloho kaofela ka robeha. Fallela libaka e 'ngoe le nako ea ho e' ngoe e boetse e ama biorhythms.

lintlha tsena tsohle ka senya 'mele oache, e leng tla ama' mele kaofela. Ka lebaka leo, ho na le lefu la ho hlobaela, 'me maloetse a methapo ea kutlo.