Ke bokae ka letsatsi u ka ja lepa, kedare, sefate sa almonde e, tsa cashew?

Nuts - e ratang ka ho fetisisa tsoara ya batho ba bangata ba mehleng ea kajeno. baholo-holo ba rōna ba nako e telele o ne a tseba ka moo tsa bohlokoa sehlahiswa sena. Ba e ja nako e telele pele ho moo e ne e le sebetsa sa pele e lumellang u ho tsoma bakeng sa liphofu. Ka mor'a ho bala sehlooho sena, u tla tseba kamoo ka letsatsi u ka ja linate.

mantsoe a seng makae e mabapi le lialmonde

sehlahisoa sena ho pharaletseng le katleho sebediswa lekana, eseng feela ka ho pheha empa hape le moriana. Ba ba neng ba batla ho tseba bakae lialmonde ka jeoa letsatsing la sebele le tla ba e thahasellisang, e le hore sehlahiswa sena e sebediswa ea ho phekola tachycardia, stomatitis, le asma e, mecha ea phatlalatso ea nattokinase, serame sa matšoafo le maloetse a mang a mangata. Ka cosmetology e atisa ho sebelisa sefate sa almonde e oli, tlatsetsa ho matlafatsang le ho kgolo ya moriri.

Litsebi tsa phepo nkhothaletsa ho ja ka 10-15 lialmonde letsatsi le letsatsi. Ba leng tsa bohlokoa haholo bakeng sa batho ba nang le mafu a ea tsamaiso tshilong ya dijo. Almonde thusa boloka boima ba 'mele li lakalitseng, aa tlwaelegileng oa mantle a mosebetsi le ho fokotsa maemo k'holeseterole. Kamehla tshebediso ya ea sehlahisoa sena e nkoa e le ea thibelo tse molemo tsa mafu tse ngata pelo le methapo.

Kamoo linate tsa cashew ka ja ka letsatsi?

E le ketekoang le thusa haholo e ratoa ile a tlisoa Europe ke Sepotoketsi. Litsebi tsa phepo nkhothaletsa ho ja cashews 30 letsatsi le letsatsi. Ea ho hlophisoa tsena linate 18 amino acid se teng, koporo, a mankanese a, tšepe, selenium, polyunsaturated mafura acid, boleng bo phahameng protheine le faeba le motsoako.

Ho lumeloa hore tšebeliso ea kamehla ea sehlahisoa sena thusa hore ho thibela ntshetsopele ya mafu a kang tlaase morao bohloko, ramatiki le atherosclerosis. Tsa cashew oli e sebelisoa e le analgesic le-ba khahlanong le a hlabang moemeli tabeng ea mathata a ka gastrointestinal pampitsana ena, rheumatism, eczema le kulisoa.

Bakae phaene linate u ka ja ka letsatsi?

The kgothaletswa karolelano tekanyo ea sehlahiswa e ka bang 100 dikgerama. Esita le baholo-holo ba rona ba ne ba tseba ka e ikhethang thepa ea linate phaene. E nako e telele e ne ba nahana hore e ratoa ena ea tlhaho khona ho folisa batho ba tsoang mefuta e fapaneng ya le mafu a fapaneng.

bo-rasaense ba mehleng ea kajeno ba e thehilweng hore kamehla tshebediso ya ea linate phaene e na le phello e ntle ho tšohile, boitshireletso ba mmele le pelo tsamaiso. Ka lebaka la ho sebopeho ikhethang sehlahiswa sena, ho thusa ho tlwaelegileng a ba khatello ea mali le e potlakileng leqeba pholiso.

Useful thepa ea walnuts

sehlahisoa sena e na le e ngata dintho hore na le liphello tse molemo ka ho marako a methapo ea bokong. Ho ruileng protheine, vithamine E le unsaturated mafura acid. Ba neng ba lakatsa ho tseba hore na walnuts mangata u ka ja ka letsatsi, u se ke ua lebala hore tekanyo tsohle tse hlokahalang. Isang litsebi tsa phepo nkhothaletsa timetsang likotoana se fetang leshome ka letsatsi. palo ena ke ka ho lekaneng hore Khotsofatsa mele le divithamini tsohle tsa bohlokwa le liminerale.

Walnuts li bontšitsoe mafu ya thyroid tsoelesa e, 'me khaello ea mali diathesis. The oli fumaneha sehlahiswa sena ho pharaletseng sebelisoa ka moriana setso. E khothalletsa batho ba le pholiso e potlakileng ea maqeba le chesa. Moro ho tswa ho linate butsoang fumanoa hore ba atlehe anthelmintic moemeli.

ke seo ba sebele letsatsi le letsatsi kabelo ea sehlahisoa sena?

Bakeng sa batho ba ipotsang hore na letsatsi le ka ja linate, se ke ua lebala ka e phahameng lik'hilojule dikahare tsa ratoa ena. Boholo ba litsebi tsa phepo e etellang pele ho kgothaletsa fokotsa tšebeliso lona dikgerama mashome a mararo ka letsatsi. Banana ba li shebella litšoantšo tsa bona, 'me a lutse ka ho ja ka thata, o lokela ho fokotsa tekanyo ea dikgerama 15-20.

Bana ke ke ja fetang dozen litlhaku ka letsatsi, le mums nakong e tlang lokela ho lefa hloko ka ho khetheha makotomane, ba nkoa e mong oa mehloli e molemo ka ho fetisisa ea folic acid.

Ka kakaretso, dikgerama 20 tsa linate ka nkang sebaka seneke, le dikgerama 60 sehlahisoa sena e ka ba e ntle seng ho fapana le ea lijo tsa motšehare o tsoang pelong.

Likhothaletso mabapi le khetha, polokelo le ho sebelisoa ha sehlahiswa sena

Utloisisoa e le letsatsi ka ja linate, e ke ho hlokahala hore ho bolele 'nete ea hore tlōla melao e laolang hore na poloko ea sehlahisoa sena isang tahlehelo ea boholo ba thepa ea molemo. Ho tloha ka linate na le e ngata acid tse mafura, joale e ke ke molemo ho boloka ka pholileng sebaka omileng. Ha e le ba nuclei hloekisoa, ebe boloka bona ka sehatsetsing sa kgothaletswa. Ho seng joalo, ka mor'a nako, ba ile ba ba le tatso rancid bonahala.

Ha reka linate uncleaned lokela ho lefa a lebisa tlhokomelo ea ka botšepehi le ho hloka sekoli ba khetla. Ho bona ha baa lokela ho tla manganga morui, monko. Hape, u se ke ua reka sehlahiswa, khetla e koahetsoe le masoba ba batsho kapa mapetsong nyenyane.

Ho ntlafatsa tatso ea sehlahiswa, pele tshebediso ya e tse lakatsehang ho Fry. Ho etsa sena, re lokela ho atolosa linate pele ho peeled ka lakane e baka 'me ba romela ka ontong preheated bakeng sa metsotso e mehlano. Hangata nako ena ke ka ho lekaneng ho ba le nako ea ho Fry ea mantlha 'me ha a chesa.

A tse seng kae lintlha tse thahasellisang

Batho ba nang le se hlokomela kamoo ka letsatsi u ka ja linate, e ke ke ea utloisa bohloko ho ithuta hore nakong ea ho epolloa ho khanna ka Hula Valley, archaeologists fumane mesaletsa ea sehlahiswa, ea lilemo li ka sona ka 780 lilemo tse sekete. Motheong oa mphumanang ena, ho ile ha etsa qeto ea hore ba boholo-holo batho ba ja chestnuts metsi, lialmonde tse hlaha le pistachios phahameng-khalori.

Lebōpong la Koung ea Guinea ba hōlileng ka lifate tsa palema, se behang litholoana e sa tloaelehang linate. Thatafetseng lero la tholoana ena o fumana tatso ea botoro.

batho ba seng bakae tseba hore na ke hobane'ng cashews tse rekiswang feela ka mokgwa hloekisitsoeng. Ntlha kaofela ke hore ka kotloloho tlas'a khetla bona ke ntho e kotsi ea letlalo batho.

The theko e phahameng ka ho fetisisa linate ea lifate tsa macadamia e nkoa. E na le palo e khōlō ea k'halsiamo, mafura le limatlafatsi tse ling. Ka kilogerama ena e ratoa eksotiske phethehileng, atisa ho sebelisa bakeng sa tlhahiso ea ka holim'a ice cream le di-cookie, kopa seng ka tlase ho $ 30.