Kamoo ho khoba matšoafo methapo ya hao lapeng? Lithethefatsi litlhare setso

bophelo ba kajeno ke potoloho ea sa feleng ea liketsahalo, le sa mong le e mong ka fumana matla a ho mamella tebileng joalo a kelello moroalo oa ntle le liphello tsa bohlokoa. Ha ho pelaelo hore mong le e mong ea ballang sehlooho sena, bonyane hang ka bophelo ba ka ba utloa mantsoe a reng "mafu kaofela methapo e." 'Me sena ke' nete. Ka moriana, ho na le saense, e bitswang psychosomatic. Ho hlahloba tšusumetso ea lintlha kelello ka boemo fisioloji ea motho. Na u kile ua ipotsa hore na ho khoba matšoafo methapo ea hao? Lapeng, ho ka etsoa ka litsela tse ngata, a re hlahlobeng e mong le ba bona ba ka tabeng ea hore ho hlokahala hore ithusa le baratuoa ba hao e le ka tsela e atlehileng ka ho ka khonehang.

Bohato ba pele ikutloeleng khotso

Ka corny ha e ntse e ka 'na ea utloahala e le, empa ntho ea pele ho se etsa ha maikutlo a il'o hlaha - ke ho leka ho fallela hōle le seo annoys uena. Khathetse ke mosebetsi? Chechisa ho fihlela linako tse molemo. Ha nyeoe ea ho imeloa kelellong le maikutlong ke litaba tse mpe, kapa buisana le motho, u se ke ua ikopanya le eena. Tsela e molemohali ea ho ka potlako disengage ke ho ba boinotšing (esita le a lekanyelitsoeng) 'me a tsosolosa ho hema. Boemo u ithata hamonate ka Sofa, setulo kapa bethe, mahlo a koaloa, ho hema ka ho teba 'me evenly, nahana, ho etsa mohlala, ea hore letsatsi le seterata kajeno,' me ka letsatsi pele maobane ka sepakapakeng sa fumanoa qabola maru Curly.

khetho e 'ngoe hore u balehe mathata a "teba mong", e nkoa e fella Album le litšoantšo tsa bona ngoana. E le busa, ba bangata ba li amahanngoa le bongoaneng li hopolang e monate haholo. Ho tlosa ba tsoa ka thuso ea lifoto tsa khale, o ka potlako phoka methapo. Ka tsela e tšoanang u ka kokobela le ngoana. Mo itšetleha morao ka thōko ho 'na' me ba mpolella ka bongoaneng ba hao. E le busa, le bana le tabeng ena e ka potlako o ile a khelosa tloha ketsahalo bona koata le ho ea kopana le batsoali ba ka.

Meriana ho khoba matšoafo itebela hore

Ntho ea pele eo e tluoa tabeng ea ho kelello ea ho mang kapa mang, phihlelo le matla maikutlong thabo - ka baeti ba fihlelang ho sedatives. Ha e le hantle, thobang marotholi a ka ka metsotso e seng mekae ho tlosa tsitsipano le ho thusa ho phutholoha. Ho na le ke e 'ngoe feela "empa": lithethefatsi tse ngata sebetsa ka tsamaiso ea methapo nyahamisa,' me ka hona a ka qholotsa liketsahalo tse kang lethargy, ho otsela le ho tloaelehile le sieo-lintho ka moea oohle. Ho phaella moo, ba bang ba chelete feela ho ke ke ho nkoa ka bakeng sa batho ba ho khanna kapa u na le ho sebetsana le kotsing e khōlō, e kang lisebelisoa tsa motlakase. Ke ka lebaka leo ho khetha lithethefatsi, ho khutsisa tsamaiso ea methapo, re lokela ho ba hlokolosi haholo.

Seo meriana ho khetha

E mong oa ka ho fetisisa ho fihlella le sireletsehileng mabapi le litla bohloko e nkoa e le ea mehleng ea kajeno ea litlama moriana "Novopassit". Ho ka nkoa esita le maemong tšohanyetso. Empa bakeng sa ba ba lula ba nang khatello ea kelello maikutlong 'me hangata le bothata ba ho khatello ea methapo, e le meriana loketseng ho tse eketsehileng, ho khutsisa tsamaiso ea methapo ke molao-motheo "cumulative". meriana tsena lokela ho ho nkoa ka bakeng sa nako e telele, empa phello ea nka nako e telele. Sehlopha sena ha thepa e kenyeletsa ntsa ea motherwort kapa valerian matlapa. chelete tsena - molemo ka ho fetisisa bakeng sa batho ba batlang ka nako e telele ho khoba matšoafo methapo. Lithethefatsi, esita le haeba ba ne ba bōpiloe ba sebelisa feela litlama tsa tlhaho tse ka sebelisoa feela ka mor'a hore a buisane le ngaka ea hao.

Folk meriana bakeng sa tsamaiso ea methapo

Ho phaella tabeng ea ho noa meriana, ho na le ke haholo bonolo le ho fihlella ho tsela eohle, a hlalosa kamoo ho phoka methapo ka lapeng - e sedative liqoso tsa litlama, tseo ka tsona u ka lokisa tee nkhang hamonate. The matla ka ho fetisisa ke tseo tse akarelletsang ya dimela tse seng kae. teas tsena ka rekoa ka drugstore e, empa o ka itokisetsa ho thobang pokello ea dikarolo tse latelang: ba le motso oa valerian, clover monate, omisitsoeng lipalesa tsa Hawthorn, dikhouno, tong hop, ea makhasi, peppermint, Leonurus le shebella. Ho lekaneng ha ho go dira motswako oo ka thispone ea motsoako ka ho etsang dilitara 0,25 metsi le fa hantle. tee ena e na le ho itima lijo haholo le ho ba matla e le hantle, kahoo, ho molemo ka ho fetisisa ho nka e ka a il'o robala.

Ha potso ke "mokhoa oa ho khoba matšoafo methapo lapeng?" Tšoenyehile letsatsi lohle, e pheko molemo ka ho fetisisa ho nkoa mahe a linotši e tloaelehileng. Ka ho eketsa spoonful mong feela oa sehlahisoa sena ka khalase ea lebese mofuthu 'me ka mor'a ho noa seno se tlang ka potlako haholo kokobela. sesebelisoa sena ke haholo-holo a loketse bakeng sa bana ba, ka lebaka la ho se tsitse maikutlong, ba ka 'na ba tšohile ka nako efe kapa efe ea letsatsi.

Ho phaella ho tee, ho ka sebelisoa bakeng sa tlhahiso ea litlama le mekatelo monko o monate - rhum. Ba lokela ho a phaella ka ho ba dimela tse sebelisoang bakeng sa ho etsa tee le sprigs ea rosemary, lavender, Sage le sirilamunu e tsoanang le setlhare. mekatelo tsena monko o monate ka beha ka holim 'a bethe, ka ntloana,' me ka sebele ka kamoreng e 'ngoe ea lehae ea hao. Entsoeng ka sebōpeho sa mekotla le khabisitsoeng le keyrings, rhum ka nkoa le uena ho sebetsa, ho ba le phello e sedative ea litlama e ne e le uena letsatsi lohle.

Calm mino

E nako e telele e proven hore batho ba bangata ba khale 'mino li ka ama le tsamaiso ea methapo batho ha hobe le ho feta lithethefatsi. Ka hona, ka nako ya tsa kelello moholo thabo khothalletsa ba ikhula ho tswa ho susumetsa ba nang le molumo mokoallo. Kajeno ke ho se thata ho reka likoleke, tseo hangata ho thoeng ke " 'mino o khathollang" kapa "' mino tsa boikhathollo." Apare pajamas u li ratang, retelehela ka lipina tsa thoriso oa khetho ea hao 'me u thabele botle ba' mino. Ka dihlopha tsa relaxants 'me e akarelletsa mesebetsi ke baetsi ba litšoantšo tseo u li ratang, le haeba ba e matleng a hae ho mofutakwalo sa Pop kapa lefika' mino. Ya e le hantle, ba ke ke sebediswa ho leka ho khoba matšoafo le lesea. Mino o khathollang bakeng sa hae - ena e tsoileng 'mino ke Rachmaninov, Tchaikovsky le Beethoven.

Haeba u sitoa ho bapala 'mino ka lentsoe le phahameng, sebelisa headphone, le tla boela se ba thuse ikarola ho tswa ho susumetsa ba bang ka ntle.

Ho khangoa masoabi a hae a ho hlapela ...

Karolong ena ea sehlooho se reng, re tla tsepamisa maikutlo sa hore ntho e 'ngoe ea ho nahana ka mong le e mong' mali ea bobeli, ea ileng a ile a bona ho Subtitle. Ha e thobang utloahalla ke sitoa ho tsosolosa khotso ea kelello, u ka 'na batla ho nahana ka phomotse nkhang hamonate hlapa. Metsi ho eona e lokela ho ba se chesang haholo, empa e se pholileng. Ha tlatsa e hlatsoa, o ka eketsa e nyenyane hanyenyane ea litlama e thobang kapa decoction ba bona ba. Rapaletse bubble tlokomang, o ka le hantle phutholoha, eseng feela methapo, empa e boetse e le mesifa ea 'mele kaofela. Leshano ka eona ho fihlela u ikutloa khotsofatsoa feletseng ea phetheho ea bona.

Bapala e le tsela ea ho lebala ka methapo ea kutlo e

Mokhoa ona e hlalosa ka ho hlaka kamoo ho khoba matšoafo methapo lapeng, haeba re bua ka ngoana e monyenyane. Papali bakeng sa hae - tsela e molemohali ea ho lebala ka mathata. hloko ka ho khetheha ba lokela ho ho leshwa ho seo phetha ngoana ferekane. Ho ke ke molemo ho khetha bakeng sa mesebetsi a sebetsang a ka ntle kapa mosebetsi e lekantsoeng, ho etsa mohlala, bōptjoa ho tloha letsopa kapa letsopa. Haeba maikutlo a ngwana ntse na le letsoho la ka holimo, a ka "kotlo" ka lintho tse bonahalang le bonolo 'me "ba foufetseng" ho tloha mo molato oa hae.

Batho ba baholo, haholo, a ka balehela ho tloha mathata a ka thuso ea, ho etsa mohlala, likarete kapa chese. Atolosa solitaire kapa ho nahanisisa ho falla e latelang ea sera, o tla kgona ho lebala ka bothata boo. Batho ba bang ba lula, ho kopanela ea ho itlosa bolutu ratang: mokhabiso, ho penta kapa ho betla lehong.

Monko le papali ea leseli

Ikutloa tšoenyeha, khatello ea kelello kapa ho halefa, leka ho fetola sepakapakeng ka kamoreng ka thuso ea likerese nkhang hamonate le mabone hore u ka reka ka lebenkele le efe kapa efe. Aromas tsa patchouli, ylang-ylang le tse ling dimela eksotiske le lipalesa, haeba leha e le efe, ke ke tšoane le Ea mathata a le teng. Ho fetola khanya, tlatsa ntlo le flavors le lecha, u ka etsa eng kapa eng e: ho shebella filimi ratang, bala buka kapa feela robetse le hlahloba meriti ka siling. Ha re kopana mokhoa ona oa ho ikhatholla le ea bate, e nang le khutso le tla haholo ka lebelo.