Ho ruruha ka mpeng. U ka e tlosa joang.

Nakong ea bohlokoa ka ho fetisisa, ka tšohanyetso, ho hoeletsa le ho hoeletsa ho hōla ka mpeng. Ke mang ea sa kang a thulana le boemo bo joalo? 'Me ha ho na tsela ea ho mo khutsisa. Ho etsoa eng? Karabo e bonolo. Fumana sesosa sa ketsahalo ea sona mme u se felise.

Ka sebele ntho e 'ngoe le e' ngoe e fanoa ka 'mele ea rona. Kampa le mala, ha li kenngoa ho tsona, li qala ho senya lero la lijo. Bakeng sa ts'ebetso e sebetsang hantle, marako a mpa le mala a senyeha, ho kopanya litaba. Ho sa tsotellehe hore na karolo e hlahlamang ea lijo e kenngoa ka mpeng kapa che, lihora tse seng kae tse peli li na le ho qhibiliha ha mesifa le ho lokolloa ha mefuta e meng ea lero la thollo. Haeba mpa ka nako ena e se na letho, ho na le ho sisinyeha le ho sebelisana ha lero la gastric, likhase le moea, li re metse e nyenyane. Ke ka mabaka ana hore ho na le ho ruruha ka mpeng.

Matapo a rona a tletse libaktheria tse bōpang microflora. Limela li hloka microflora e ntle feela, e thusang ho cheka lijo, ho etsa li-vithamine le ho sireletsa 'mele ho lintho tse kotsi. Haeba, ka mabaka a mang, microflora e ba kotsi, marang-rang a senyeha 'me khaello ea khase e eketseha, ho hlaha ho tloaeleha ho tloaelehileng. Hona ke dysbiosis. 'Me haeba sekoti se se nang letho se ka khutsuoa hang-hang, "se fepa", ho lula ho korotla ka mpeng ho lokela ho phekoloa. Ntle le ho ba le bothata bo tebileng, motho ea nang le matšoao a joalo, o na le boikutlo bo sa feleng ba ho lapa le ho hema hampe.

Ho lokela ho boleloa hore maemong a mang, letšoao la pele la ho thibela mala a ka 'na la e-ba teng ka mpeng. Kalafo e qala ka leeto la ho ea ngakeng le ho feta liteko tse hlokahalang. Ba tla thusa ho fumana libaktheria tseo 'mele o haelloang ke tsona. Ntle le meriana e laetsoeng ke setsebi, lihlahisoa tse tsejoang haholo joaloka yogurt, bio-yogurt le, e le hantle, kefir, li sebelisoa ka katleho ho khutlisetsa microflora ka potlako.

E le hore hangata kapa esita le ho lula u ruruha ka mpeng ho khaotsa ho u khathatsa, u lokela ho boloka melao e 'maloa e sa ngolisoang. Qalong, lijo tsa hoseng kamehla lia hlokahala. Kofi ea kofi ha e matha hase lijo tsa hoseng. Karolo ea oatmeal, salate e bobebe le ho fihlela lijo tsa motšehare li ruruha ka mpeng ea hau li ke ke tsa u khathatsa. Ho ja ho tlōla ha hoa khothaletsoa. Haholo ho kotsi ka mor'a hore re je letsatsi lohle hoo e ka bang letho. Lijo tse matla, tse bobe le tse kotsi li tla etsa hore ho be le ho ruruha ka mpeng. Kalafo e ka thusa mala ho sebetsana ka katleho le lipalo tse kholo. Haeba tsena ke tsa nako e telele tsa ho ja lijo tse ngata, o ka sebelisa lithethefatsi tse kang mezim, pancreatin le tse ling. Haeba ts'ebetso ena e tloaelehile, leka ho phekola lero la moriana. O na le phello e ntle ka ho fetisisa mesebetsing ea mpa, e laola le ho thusa ho felisa mathata. Ho khothalletsoa ho bokella lero ho tloha limela motšehare oa lipalesa tsa bona. Tlanya, fafatsa 'me u nke ligrama tse mashome a mabeli pele u ja.

Ka mor'a ho phatloha kelellong ea maikutlo, liteko, liteko, likhohlano tse fapa-fapaneng, liqabang, hape, ho ngangisana hangata ho hlaha ka mpeng. Meriana, ho na le tlhaloso ea boemo bona. Ena ke lefu le bohloko la bowel. Etsa bonnete ba hore u nahane, haeba maemo a joalo a etsahala hangata, ke habohlokoa ho ea moketeng oa setsebi sa gastroenterologist. Haeba boemo bo le nakoana ebile bo sa tloaeleha, mekhoa ea batho e tla ba thuso e kholo. Etsa bonnete ba hore o tla kenya litlama tse kang oregano, fennel, koena le lemon. Li tla u thusa ho kokobela ha u le maemong a thata bophelong. Lokisetsa decoction ho bona. U ka noa tee le ho noa ka mor'a khalase. Ho ruruha ka mpeng ho tla fokotsa 'me u tla ba bonolo haholoanyane.

Haeba ho qabana ho hlaha hang feela ka mor'a ho ja lijo tse itseng, tse kang soda le joala, li kenyeletse 'me u tla tlosa bothata.