Gymnastics ka metsotso e mehlano thuto: rarahaneng kakaretso ntshetsopele tsa boitlhakiso ntle sethusathuto

metsotso e 45 tsa thuto ea - le teko ena thata bakeng sa barutoana ba litlelase e moholo. Re ka re'ng ka mathomo le se mahareng, ha bana, ka lebaka la makgetheng bona a kelello le tsa nama tse amanang le lilemo, a ke ke lula ka lenyele ho feta 10-15 metsotso e, khathetse 'me ba hloka fetola mosebetsi. Thusa bothata e ka fizkultrazminki, maemo a papali, tsee e seng feela phetoho, empa e boetse e le phello e ntle bophelo bana.

A sete ya dira dithutiso

E le hore ho tsamaisa sehlopha sa fizkultminutku, u lokela ho nka sete ya dira dithutiso kakaretso ntshetsopele ntle sethusathuto, e leng ha a hloke thepa e khethehileng lipapali 'me, ka nako e tšoanang e amanang le lihlopha tse khōlō mesifa, tlatsetsa ho bona esita le mojaro le boikhathollo. E le mohlala, re hlahisa ka kgetho ya legkovypolnimyh, laoleha bakeng sa liithuti tsa lihlopha lilemo fapaneng ho ikoetlisa.

• Poluprisedaniya: Students ema ka mela pakeng tsa mekga e meng kapa ea pele, haufi le boto eo. Qalang maemo a - eme otlolohileng, matsoho ka mahlakoreng hae. Ebe ba phahamise matsoho hao, hula pele, liatla a phuthilweng fatše. Leoto le letona e hula khutlela, ea khatiso e etsoang tabeng monoana, e leng ka ho le letšehali e sothoe ka lengole, 'mele o hanyenyane sekamisoa. Ka mor'a hore bana ba khutlele ho ea pele le ho pheta mokhatlo oo, empa lekhetlong lena ho fetola maoto. Etsa habeli bakeng sa e mong le e.
• E rarahaneng kakaretso ntshetsopele tsa boitlhakiso ntle taba eo u batlang ho e kenyeletsa ya mofuthu-up molaleng. Qalang maemo a: ba otlolohile. Ka tatellano, sehlopha li ile tsa etsa tichere eo: Shebisa hlooho ea hao le morao, ea pele; pele-mohloding-letona le letšehali. Pheta mong le mokhatlo oa makhetlo 2-3. Ka sete tšoanang dithutiso kakaretso ntshetsopele ntle sethusathuto kenyeletsang ba chenchana tsa hlooho, empa ea liehang ho litaelo fapaneng - makhetlo a 2-4. O ka nkhothaletsa ntlo ea ngoana ha a ntse a e mathang a iphapanyetse ho hlooho e sa ho ohla.
• "Chicken Wings" - letsoho koba ka litsoeng, menoana ea behoa mahetleng ka. Bolaoa tshisinyo chitja le bobeli ka nako e tšoanang, pele manaka a watjhe, ka nako eo - khahlanong le. Jwalo rarahaneng kakaretso ntshetsopele tsa boitlhakiso ntle sethusathuto lumella ho phutholoha ka mahetla senyepa le morao, thusa ho boloka mele oa hao, e matlafatsa lehare.
• Hape, u nke boemo ba qalang: matsoho - ka lebanta la hae, maoto a hae a - ka mahetla-bophara ntle. Phetha matsoapong, ka nako e tšoanang ho ama monoana ka letsoho le letona le letšehali leoto la hae, le motlatsi le lengwe. makhetlo a 3-4 bakeng sa e mong le e mofuta oa tšekamelo. Mora e mong le e - ho fumana le pele.
• mokhatlo oa 'ngoe, karolo ea e rarahaneng tsa boitlhakiso kakaretso ntshetsopele ntle dintho - fellang kateng mele oohle oa hae ka ho le letona le ka ho le letšehali, ho boloka bohato ho tloha fatše. Ya motheo: matsoho - ka lebanta hao, maoto - bakeng sa ka mahetla bophara ntle. Number - 3-4 bakeng sa e mong le e-morao. E thusa ntshetsa pele fetoha le maemo la mokokotlo, ho matlafatsa mesifa morao le o tobetsa.
• E le motsotso oa papali eo u ka kena e rarahaneng ya dira dithutiso gymnastic bakeng sa barutoana le "pasame la-k'hothone." Ka lekhetlo la pele - ho ba otlolohile. Ebe ka tšohanyetso hula leoto pele le letona - Cotton entsoeng tlas'a eona. Leoto e theolela. Rising bobeli - k'hothone. Jj - .. makhetlo a 3 ka seng. Baithuti ba, haholo-holo bana ba bang, e hlile ratang.
• Squats, ho matha ka letheba matha, tsoka matsoho a hae ho matsoapo - qetela fizminutki ho ikoetlisa. Ba tla u thusa hore ho boele phefumoloho ea hae, ho rarolla boemo boo, ntlafatsa ka bokgoni ba ho liithuti.

Se hakaalo hore e ho qeta tse rarahaneng kaofela hang-hang. O ka arola ho ebe a etsa fizkultminutok tse seng kae nakong ea thuto ena. Kahoo ke khona ho evenly aba nako ea mosebetsi le ea phomolo, e leng tla ha ho pelaelo hore ho ba le phello e ntle bobeli ka boemo ba bophelo bo botle ba baithuti le boleng ba tshebetso thuto.