Gymnastics bakeng sa molaleng Shishonina - le bonolo le le bo sireletsehileng rarahaneng

Gymnastics bakeng sa molaleng Shishonina - sete ya dira dithutiso le bonolo le le bonolo ho li fumana. Ka ba molemo e ka sehloohong ea ho ikoetlisa ena ke hore ke sireletsehile. kenngwa tshebetsong lona ha a bake ikutloe ka mesifa, 'me u ke ke ua fumana bohloko. Empa le hoja litlelase tsa kamehla u pholosa ho tswa maloetse a mangata.

Gymnastics Doctor Shishonina etselitsoeng bakeng sa batho ba le bothata ba ho tšoaroa ke hlooho, lefu la ho hlobaela, ho tsekela, bohloko molaleng, memori kapa kholofalo. Ho phaella moo, lintlheng tsa boitlhakiso tsena normalize le phallo ea mali e bokong 'me, ka lebaka leo, fokotsa kotsi ya boemo bo tebileng tse kang setorouku ka. Gymnastics katleho e thehiloe e le hantle hore ba sebelisoa ho fetisisa tebileng molaleng mesifa.

Bao pele tsa boitlhakiso bakeng sa molaleng Shishonina

'mele ea rōna ka mor'a nako e angoa ke mefuta eohle ea stressors. Bonakong molaleng mesifa - ena ke karabelo tekanyetso ho imeloa kelellong. Phello ke spasm, e letsatsi le letsatsi ho ba matla le ho feta. Overvoltage molaleng mesifa qala ho compress le methapo ea kutlo 'me methapo ea mali tse ka planar anatomical le bona. 'Me, e le lebaka leo, lefu lena le bontša ka boeona. Spasm tsa mesifa tebileng molaleng - sena ke le bothata ba tobana le ke hoo e batlang e mong le e mong ka holimo ho ka ba lilemo li mashome a mane.

Melemo ea ho gymnastics Shishonina

Gymnastics bakeng sa molaleng Shishonina ka tshebetso kamehla thusa fokotsa spasm ea mesifa ea tebileng, 'me ho imeloa kelellong le nako e ntse e feta ho feletseng. Ntle le taba ea hore molala oa hao ke phutholohile le mobile, e tla nyamela ka ba le boikutlo bo boima ka mahetla le molaleng. Ka mor'a ho ikoetlisa hlooho hao e tla ba e bonolo le e hlakileng, 'me menahano - hlakileng. Ho tla ba le kutloisiso e oa matšeliso a kelello. liponahatso tsena tsohle li bua ka ho ntlafatsa ajoa ka likopi mali bokong.

Melemo ea ho tsa bongaka gymnastics Shishonina Together

Gymnastics bakeng sa molaleng Dr. Shishonina - le ho ikoetlisa ka tsela e itekanetseng, e leng ka sebetsana leha e le mang. Movement e bonolo le tse liehang ho, kahoo tšenyo e ka ho feletseng ya kenyeletswa. Ho phaella moo, boitlhakiso li ba ne ba sa nke nako e ngata. Feletseng rarahaneng ka etsoa ka metsotso e 20-25 feela. Kamehla ikwetlisetse tla etsa molaleng oa hao mesifa feta rekere le a otlolla. Gymnastics bakeng sa molaleng Shishonina tlosa tse ngata ka liphello tse fosahetseng tsa spasms mesifa ea molala.

boitlhakiso li mantlha

tsoetseng pele ho ikoetlisa "metronome" bakeng sa otlolla lehlakoreng la molaleng. Bakeng sa ho kenya tshebetsong lona lula otlolohileng le ka morao a bataletseng a hao. Shebisa hlooho ea hao ho ka mahetla le letona le tšoara boemong bona tsa metsotsoana e mashome a mararo. Ka nako eo, ho ka mahetla le letšehali, 'me joale notlela sebakeng bakeng sa halofo ea motsotso. Ho ikoetlisa ho lokela ho a pheta ka makhetlo a mahlano lehlakoreng ka leng.

E le hore ho be le likotlo ho, e ke ho hlokahala hore ho phetha ho ikoetlisa "Selemo." Lula ea lokileng, Shebisa hlooho ea hao la pele ho fihlela, joalokaha eka ho sutumetsa ka selelu ho molaleng, 'me boloka boemo ba bakeng sa halofo ea motsotso. Ka mor'a moo, tlose selelu pele le ho fihlela. Hape Hold boemong bona. Ho ikoetlisa ho lokela ho a pheta ka makhetlo a mahlano.

E tlang ha u lokela ho phetha "Goose" ho ikoetlisa hore otlolla diagonally ka mose molaleng. Re ka lula ka kotloloho, selelu phutholohile le theolela. Hula hlooho ea hao pele ho ea fihla kamoo ho ka khonehang. Ebe hula selelu pele ka ho le letona, joale ho ka mahetla le letšehali. Nako le nako ha litharollo tsa boemo bakeng sa halofo ea motsotso. Haeba u etsa ho ikoetlisa ka tsela e nepahetseng, ka sebakeng sa bosupa vertebra cervical lokela ho ikutloa tsitsipano.

Joale u ka fetela otlolla mesifa lateral. Etsoe sena ke ho ikoetlisa e, "Bonang tsoha ka sepakapakeng." Ka lekhetlo la pele ho ikoetlisa fetileng: lula otlolohileng, khutlela otlolohile, sheba pele. Butle ho retelehela a hlooho ea hao le lehlakoreng le letona, ka lokisa boemo ba. Re khutlela boemong bo a simolla le ho retelehela a hlooho ea hao ka ho le letšehali. Hape re salla boemong ena. Pheta sena ka makhetlo a mahlano lehlakoreng ka leng. Ha etsoa ka nepo, o lokela ho ikutloa tsitsipano mesifa molaleng tlas'a litsebe.

Ho sebelisa latelang - "Rama" Ho se etsoa ka tsela e tšoanang le ea mehleng, empa le kenyelletsoa ha lintlha tsa mosebetsi oa matsoho a. Ho joalo, re amohela boemo ka lekhetlo la pele - hantle lula le khutlela otlolohile hao. Ka ho le letšehali ka letsohong le ho beha ka mahetla le letona 'me hlooho le ho retelehela ho le letšehali. Letsoho la tlameha ho behoa tsekaletse. Re salla boemong ena bakeng sa halofo ea motsotso. Joale, re etsa sohle seo e tšoanang, empa ka letsohong le letona, 'me hlooho fellang ka ho le letona. Lokisa boemong tsa metsotsoana e mashome a mararo. Ho ikoetlisa e phetoa ka makhetlo a mahlano lehlakoreng ka leng.

Re hlahisa morao

Joale hokela ka morao. Re etsa ho ikoetlisa "Fakir". Re ka lula ka kotloloho, bonang pele ka ho toba. Matsoho hanyenyane sothoe le phahamisa ka holimo hlooho ea hae e le hore 'a liatla amang. Fetola lihlooho tsa lōna o ka lehlakoreng le letšehali, lokisa boemo ba. Ebe - ka ho le letona 'me hape lieha ka motsotso halofo boemong ena. Ho ikoetlisa ho lokela ho ho phethwa ka makhetlo a mahlano. Haeba u ikutloa u tsitsipano ka occipital sebakeng le trapezius mesifa, ebe o etsa sohle se matleng nepo.

Joalokaha u ka bona, e rarahaneng ea ngaka bontšang Shishonina ke le bonolo le le hloka feela le takatso le ho se fele pelo.