Exeperimental Dryu Menning: manakaneng a le reset

Drew Mennig - American tšoaneleha mokoetlisi, eo le mohlala e bile lefatšeng e le hore u ka 'na lahleheloa ke likhoeli tse tšeletseng ho feta dikilogeramo 35. Drew - e tlwaelehileng American ba ne a ruta batho ba bang ka ho theola 'mele le ho ikoetlisa. Hang lehlanya ena o ile a re ka likhoeli tse 6, o tla nona ka ho ja mafura le nang molemo phepong lijo (hamburger, gela gela gela French) le ho noa le sheshang le hlabang dino le phahameng tsoekere dikahare ( "Coca-Cola", "Pepsi", "Phantom", " sprite "le ba bang ba bangata ba). Dryu Menning pele o ile a re teko ena e nehetsoeng ho kulang botsoa le morero oa ho batho ba neng ba mpa ba sa lumele ho le wena le katlehong ea hao.

Ke hobane'ng ha a etsa qeto ea ho leka tsohle ka bouena? Ka lekhetlo le leng e mong oa bareki ba hae wilted hore batho ba baatlelete ba le ka mohla bophelong ba ka ke ke ba khona ho utloisisa "fatties". poleloana ena e entse hore tšusumetso ea ho ipaka hore lefatše le fapaneng. Leka phepo e nepahetseng Menniga Drew ile sa etsa hore 'nete ea hore American e hlaphoheloa ka lik'hilograma tse 35 bakeng sa matsatsi a fetang 180. Ka mor'a moo, bakeng sa nako e lekanang ea nako o akhetse ho boima ba lik'hilograma 'me a khutlela ho' mele oa hae toned le mosesaane.

Drew Mennig: ho ja le bophelo nakong nona

American tšoaneleha mokoetlisi etsa qeto ea ho leka ho nahana hore na ba ikutloa ba batho ba nang le mathata a amanang le ho ba nona haholo. Ho fumana u le lieta tsa bona, Dryu Menningu ne ho nona likhoeli 6. Ho makatsang ke hore, ho ne ho etsahetse'ng! O ile a ka boeena, o re: e ne e le Hoa makatsa hore ebe le thata ho khaotsa ho ea ikoetlisetsa ho le khetha ho tsoa papali eo, ha u bophelo bohle ba hore o ile a phela le ho fanatel. Ka mor'a likhoeli tse 6, Drew hlaphoheloa dikilogeramo 36. boima ba 'mele oa hae e ile ea eketseha ho tloha lik'hilograma 84 ho 120.

Sena se lateloa ke batho ba limilione ba bashebelli, empa ka mor'a mong le e mong o lebetse ka eona

pale ena e se e ho pharaletseng tšohloa ka Internet le mecheng ea litaba. Beke le beke, Dryu Menning lecturing ka difoto le marangrang video e nang le ho ba le seabo bona, le bontša ho batho ba limilione ba bashebelli kamoo tshebetso ya ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Leha ho le joalo, ka mor'a likhoeli tse seng kae thabo tsohle o ne a robetse, 'me ba bangata lebetse tšabehang teko Drew Menniga. Probably, boholo ba bamameli ba mpa feela ba sa lumele katlehong ea eona, 'me felloa ke thahasello ho eena.

Lenaneo la studio "Good Hoseng Amerika": histori ea nako ea ho nona

'Me hona joale, likhoeli tse tšeletseng ka mor'a hore ho ba le tlhōrō ntlha "botenya" lenaneo Dryu Menninga, eena le mosali oa hae ba hlaha thelevisheneng ka lenaneo la "Good Hoseng Amerika." Mona o bontša ho mong le e mong hore teko e ile ea atleha, 'me' mele oa hae e ne e le hape le matla le baatlelete, le hoja immuninet ntle cranky. Leha ho le joalo, sena ha se ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa hore ke ne ke batla ho bolella bamameli Drew. Ha e ntse e ile, e ne e le habohlokoa ho bontša lefatše le phapang ea worldviews teteaneng le motho mosesaane. Empa ka tsela e itseng mosali oa hae kamehla sitisoa mo nang le polelo e reng e hlaha o ile a re ho 'na se ileng sa etsahala ka monna oa hae ka nako botenya: "E ne e le motho ea fapaneng ka ho feletseng, eo botho ba ka ho feletseng bo fapaneng ho ntse joaloka mosesaane Drew. O ne a le Hoa makatsa hore ebe botsoa le iphapanyetsa se etsahalang. O ne a sa tšoenyehile ka mathata a ruuoang, o ne a sa kopanela ka thuto ea morali oa rōna. A boikutlo ba hore o sa tsoa ile a etsa qeto a se ke a etsa letho ho fihlela qetellong ea bophelo ba. " Sam Mennig hape kenya mantsoe a seng makae, 'me a hopola kamoo a ileng a ne a sa khone ho fumana le morali oa ka kichineng e koaloa - e ne e le lefifi ka Galaz.

Dryu Menning: lenaneo koetliso. matha

Mong le e mong hoseng lokela ho qala ho matha. Sena se ka etsoa ka bobeli lapeng tšoaneleha (cardio) kapa serapeng sa boikhathollo moo. Bonolo halofo hora ea cardio-hora (nako ho itšetlehile ka matla a hao) tla lula u boloka sebopeho molemo. Qalong, ho thata, ho ke ho le thata le ho tedious, empa ka nako eo 'mele oa hao o tla ikamahanya le likhatello tsena,' me o tla thaba ho tsoela pele a baleha. Ka mor'a hore tsohle, mong le e mong tloaelo motho ea tsoaletsoeng ka hara matsatsi a 21.

Pele ho Kaif le kamehla etsa dira dithutiso mofuthu-up, e le hore le haeba ho hong ha e hula mosifa le ho thibela tshenyo manonyeletso. Mora mathang Tsamaiso ena e lokela ho a pheta hape. hoseng hona All tshebetso lokela ho nka ha e sa ho feta lihora tse 'ngoe le halofo.

Ja lijo tsa hoseng ka lekantsoeng le e bohlale. Tsa kgetholla ho tloha dijo tse greasy bona, monate le phofo. Lijo e lokela ho ba tlase khalori, ba o khathollang le ka bophelo bo botle. Ba bonnete ba hore ho saena ka tlelaseng ea boikoetliso: koetliso ea ho boima - ke tiisetso ya e khōlō ea boima ba 'mele.

Lenaneo la koetliso ea ho ikoetlisetsa ho ke Drew

lenaneo li tla fetola ha u ntse u tloaela ho ketsiso, 'me ho itšetlehile ka hore diphetho tsa hao. Kaofela e qala ka boitlhakiso li motheo bakeng sa lihlopha tse khōlō mesifa:

• maoto (squats);
• sefubeng (bencheng o tobetsa, dumbbell ikutloeleng tlhalo);
• ho ohla (deadlift, dumbbell qheletseng ka letsoapong la, lohle khotsofalletse hula);
• letsoho (bontšang bakeng sa biceps le triceps).

E Thehiloe ho ka makhetlo a makae ka beke u ka ea ikoetlisetsa ho le tse laolwang ke mojaro le mofuta oa boithapollo. Ha qalong e ke ho hlokahala hore ho ea ka letsatsi. Ka mohlala, ka Mantaha o sisinya maoto hao, ka Laboraro - matsoho ka sefubeng sa Labohlano, 'me ka Sontaha - morao. Hape u se ke ua lebala ka tobetsa! tlhoko ea hae ea ho di-pump mong le e mong letsatsi le, ho sa tsotellehe ea mofuta ofe ho koetlisoa. mokgwa wa ena, e le busa, lokela ho ketekoa hoo e ka bang likhoeli tse tšeletseng (fa kapa nka khoeli). Ka mor'a moo, u se u ntse ikutloa u le motho u fumana moea bobeli le ho nyoreloa ho boitlhakiso li sa eksotiske. O tla hona joale ballon mahetleng, sebelisa mefuta e fapaneng ya pompa le eketsa boima ba 'mele. Tšoasa ho fihlela ka lenaneo le joalo, u se ke ua feela lahleheloa ke boima ba 'mele, empa hape e tla fumana foromo mabelo, eo o ne a ke ke esita le lora.

Lenaneo mothehi Tips Fit2Fat2Fit

boima ba 'mele ea liphallelo e lenaneo Dryu Menninga:

1. Ho ke ke ho hlokahala hore ba be le kemiso ea letsatsi le letsatsi, eo e ka e le tse nyenyane e le kemiso e khonehang letsatsi le letsatsi, hobane u ikutloa a sa thaba.
2. Lokisetsa lijo bakeng sa lijo tsa hoseng, tsa motšehare kapa lijo tsa mantsiboea tse mosa kōpa ho qoba maemo tseo moo ho ja hloa lijo ka lebaka la ho haella ha nako.
3. Kamehla ba lokela ho tseba kaloriyost lijo tsa bona. batho ba bangata ba nahana hore haeba ba ne ba u se ke ua ja mafura, ba pholosoa botenya. Ha e le hantle ho ke ke ha ho joalo! Leka phepo e nepahetseng Dryu Menninga pakile hore batho ba batla ho le bonolo hlaphoheloa ho tswa ho monate, phofo, lijo-thollo le dijusi esita le tsa phutheloa. boima ba 'mele ena kaofela e eketsehileng hangata beha ka letheka le tlaase mpeng.
4. Theola 'mele atlehe feela ha u se u loketse bakeng sa eona kelellong. Monna mafura ke tšaba ho hlōleha. Leha ho le joalo, o ile a tšaba ho qala ntho e 'ngoe ho etsa: qala ho ikoetlisa, phetoho ea ho lemalla lijo joalo joalo.
5. U se ke ua hampe linomoro hlooho le boima ba 'mele. Ka mor'a hore tsohle, ha ho tsotellehe hore na u reset bakeng sa nako e itseng, 'me haeba bophelo ba hao bo ile ba ntlafala.