E lokela ho ba pulse length ba 'mampoli oa ho

Pulse length - boemo hlollang, moo u ka ithuta ho hongata ka boemo ba bophelo ba motho, mafu tse teng tsa maemo ho khoneha, joalo-joalo Ya e le hantle, hase lintho tsohle e bonolo e le - ka tepelletse maikutlong pulse length ka feela ba haholo nang le tsebo. Empa tsebo ea motheo ea taba e ka ba le thuso ho mong le e mong o re ka bophelo ba letsatsi le letsatsi.

E lokela ho ba otla ha pelo ea motho ea phetseng hantle? The karabo ea potso ena ka araba feela ka ho etsa diphetolo e loketseng ea ho e potso ena ka boeona: ya maqhubu a ea ho pulse length batho ho itšetlehile ka lilemo tsa lona, nako ea letsatsi leo ka lona ho lekanya, boemo ba kelello, ho ba teng kapa ho se ikoetlise, nako e pakeng tsa lijo, esita le palo ea lintlha tse amang ho nepahala le sepheo go lekanya.

Kahoo, potso e - ho na le e lokela ho ba otla ha pelo ea motho ea phetseng hantle, re ka arabela ka ho etsa bonyane le leng hape polygonal - fetola bakeng sa lilemo. The pulse length ea motho ka bophelo bo botle e thehiloeng lilemo (otlang ka motsotso):

• masea - 140;

• ho fihlela ho 1 selemo - 130;

• ho tloha 1 selemo ho lilemo tse 2 - 100;

• tloha ka ba lilemo 3 ho lilemo tse 7 - 95;

• lilemo tse 8 ho ea ho 14 - 80;

• Ho fihlela ho lilemo tse 35 - 72;

• Ho fihlela ho lilemo tse 60 - 65;

• nakong ea ho kula - ho fihlela ho 120.

Go lekanya maemo: lekanya phomotse, ho bua leshano ka bethe hoseng ke nako e phethahetse - ho tloha lihora tse 11 ho ea ho 13. Hoa hlokahala ho hlokomele, re lokela ho ba otla ha pelo ho itšetlehile ka bong: basali bolela'ng boleng ba otla 10 ka motsotso phahameng ho feta ba batho.

le bokhoni ba ho beha leihlo tsela eo maqhubu a lona e ka ba molemo bakeng sa batho ba ea isang e sebetsang phelang ka eona, ho ikoetlisa le ho laola boima ba 'mele oa hao.

A lintlha tse seng kae bohlokoa ho hlokomela ha lekanya lebelo leo pelo. Ha ho ikoetlisa ho ke palo e kahodimodimo ho otla ha pelo strap, e fetang eo ho ka ba kotsi ho bophelo bo botle.

Motho ka mong a ka etsa kemiso ea hao, e tšoauoa ka entsprechen lona motho.

1. pulse length go lekanya phomotse: monoana bohareng oa letsoho la hae le letona ho utloa pulse length ka letsohong la letsohong le letšehali e ka tlaase ea motona le. Ke Hobane'ng ha ho monoana bohareng? Ke le leholo le le li-index monoana na matla a bona a thothometsa lekana, eo hampe ama ho nepahala ha litekanyo. Sebedisa le stopwatch kapa tloaelehileng oache count ya palo ya otla ka metsotsoana e 30. Atisa palo ka 2 le joalo ithuta mokhoa oa ho ba le pulse length phomotse.
2. Palo e kahodimodimo sebetsa pulse length: e le hore ba bone hore na ho tla ba le ho palo e kahodimodimo Mokhathala 'meleng hloka ho tloha linomoro 200 ho tlosa palo ea dozen feletseng ea lilemo tsa hau (lilemo tse 25 - ho tloswa 20, lilemong tse 47 - ho tloswa 40, lilemong tse 50 tse - ho tloswa 50,' me joalo-joalo. le d.). Ka lebaka leo, o fumana palo e kahodimodimo sekhahla ho sebelisa mehaho, e leng a ke ke a feta nakong ikoetlisa.
3. The pulse length ho sebetsa: tsitsitseng makgabane nakong ikoetlisa. Ho lekanngoa ka tsela e tšoanang ka ho ba bang kaofela. palo ena e ka fapana haholo ho tloha lutse ho otla ha pelo. Ha ho sebetsa ho otla ha pelo ka boleng le haufi le ho sebetsa palo e kahodimodimo - mojaro tlameha ho fokotswa ka hore ba se ke ba ntša kotsi bophelo bo botle.

Haeba re batla ho tseba hantle hore na e na le hore e be pulse length ba sechaba - lokela ho nahana ka maemo a neng a ama ho nepahala go lekanya. Ho na le a 'maloa a maemo ao go lekanya e tla ba fosahetseng haeba u tobana le tlala, hang-hang ka mor'a lijo, ka mor'a ho sebelisa lithethefatsi kapa joala. Haholo 'meleng kapa kelellong khatello ea kelello, kalafo metsi kapa ho lula ka ntle (sunbathing, a batang) ka sotha ho nepahala go lekanya. U se ke ua itšetleha ka ho nepahala bona haeba ba ne ba entsoe ka potlako ka mor'a ho kopanela liphate, ka matsatsi a mahlonoko tseo ho leng (ka basali), kapa maloetse a boroko.

E lokela ho ba pulse length u lokela ho tseba ka ba lokisetsa ho ea fuoa koetliso le kemiso. Motho koetlisong lokela hape tseba nako ea ho ikoetlisa ka. lintlha manolotsoeng tshimololang:

1. Bala kamoo ho ka tlhōrō ea pulse length ka, ke hore,, boleng ba ho sebelisa mehaho lebetsoeng le lona pulse length.

2. Ha ho koetlisa bolelele ba lihora tse 1-2 ke boleng Optimum la 50-60% ea lebetsoeng le. Boitsebiso bo eketsehileng bo qaqileng:

• ho tloha metsotso 40 ho 60 - mojaro ka 60-70% ea lebetsoeng le lona;
• ho tloha metsotso e 20 ho 40 - khatello ea kelello ka 70-80% ea lebetsoeng le;
• ho tswa 10 ho ea ho metsotso e 20 - khatello ea kelello ka 80-90% ea lebetsoeng le.