E ka thusa ho hore na ho robala ka ntle ho mosamo ka? bopaki bo setsebi

Phutholohile bethe - e le tebeletso ea ho robala le matla le wellbeing. Leha ho le joalo, batho ba bangata ba atisa ho ipotsa hore na ho ka khoneha 'me le thuso ho sa tsotellehe hore na ho robala ka ntle ho mosamo,' me haeba ho joalo, ke hobane'ng ha. 'Me mohlomong, ka mor'a hore tsohle, u se ke ua lahla eona? Ho fana ka karabo, u lokela ho fumana hore na melemo le go tlhoka mesola ho na le ho sebelisa sesebelisoa sena.

E lokela ho etsa pehelo hore har'a lingaka ha tumellano mabapi le tšebeliso kapa ho hana mesamo. Leha ho le joalo mehleng ea kajeno lingaka li masapo hanyetsa ba bang kaofela ka e sephara holim'a metsi. 'Me ho na le mabaka a utloahalang, hobane ho robala ka ntle ho mosamo le ka tsamaisana le liphello. Ke efe? A re ke re fumana hore.

Etsa boemong bo sa thabiseng le malaise

batho ba bangata ba ipotsa hore na kapa ha ho robala ka ntle ho mosamo ke molemo bakeng sa ho mokokotlo. Haeba u tšoara e le bethe e sa feleng kathoko, ho ba sieo ha mealo joalo ba ke ke fa letho le molemo. Ka mor'a hore tsohle, ka thuso ea lona, re ka nka ka ea khotsofatsa 'me boemo le tlwaetsego ea' mele, 'me hlooho e ntse e le ho hlokahala hore ho ba le nako e khutšoanyane le o bonolo bophahamo. Dream tsa putsoa ka etsa hore motho a boemong bo sa thabiseng, etsang hore boikutlo ba ho bofokoli le sa foleng ho hloka boroko.

Ba ba neng ba ka rata ho robala ka mekokotlong ea bona, ba atisa ho tletleba ka hore e ferekanyang ka ho fetisisa ha hlooho ea hae e ka kopana le holim thata tsa materase ka. Plus, boemong bo joalo ka nako ya robala ke atisa ho ba sesosa sa ho opeloa ka mesifa ea molala, hobane lebaka la ho hloka cushions etsa motho khatello ho boloka lesapo la mokokotlo cervical. Ha e le hantle, le mosamo hase haholo bakeng sa hlooho e le molaleng.

Ho phaella moo, ha a ntse a lutse ka e sephara bethe ka Lufthansa ka kenya ka mathe, seo e leng recipe khohlela reflex me ka lebaka leo, pele ho nako kolamusa.

Ka lebaka la ho haella ha mesamo Fans tse ngata ho robala ka mpeng ea hae kapa lehlakoreng la hae ba le tloaelo ea ho kenyeletsa tlas'a litebele ka hlooho kapa liatla. Ya e le hantle, sena etsa robala le Optimum bosiu e amohelehang, empa e ka etsa hore li ba shoohlo ka matsoho.

E ka thusa ho hore na ho robala ka ntle ho mosamo ka? Mohlomong. Empa ha e le hantle hore ke sokolisa - hantle.

Ho nahana ka bokantle ba

Ha motho a qeta bosiu bohle, patoa materase ka thata, hoseng, ka sebele o tla ba le ponahalo ea rumpled, 'me esita le ka e hatisetsa ea wrinkles ka maqephe a sefahlehong. Ka nako eo ho nka bonyane ka hora, e le hore sena "botle" nyametse.

Ho feta moo, boemo ba thulametse bakang ajoa mafutsana, thibela e tloaelehileng ea mali outflow, le qholotsa eyelid edema. Ho bonahala eka batho ba u se ke ua robala.

Le e 'ngoe. Ho lumeloa hore robetse ka e sephara holim'a metsi ke sesosa sa ponahalo ea wrinkles ea sefahleho. Ho joalo, haeba u sa iphapanyetse ponahatso hao ka seiponeng, ho na le lebaka la ho nahana.

Ho etsa hore ho ho hlaha ha snoring

Ho ba sieo ha mesamo motho, robetse ka morao e le boemong bo fosahetseng. Etsoe sena ke ho feta ka hlooho le molaleng. Tabeng ena, ho na le kotsi ea leleme. Lumen airway e narrowed, eo le eena ho etsa hore snoring.

Ao bo a bakang ntshetsopele ya tabanan

E o tsejoa hore mafu la mokokotlo hangata litsebi. lefu lena ama batho bao mosebetsi oa e amana le khatello ea kelello ka nako e telele ka mokokotlo. Tsena li akarelletsa basebetsi ba ofisi, sililoa litsebi, lingaka tsa meno 'me joalo-joalo.

Ka lebaka leo, batho ba bangata ba nang le mathata a morao, 'makatsa hore na ho robala ka ntle ho mosamo ka na le thuso osteochondrosis ha cervical. Ho joalo, ke habohlokoa ho utloisisa hore ba bang kaofela ba bosiu e ka ho feletseng e bataletse bethe aggravates feela boemo boo, hobane ka boemo ena, molaleng e ka maemo a seng ea tlhaho, e leng isang kgoreletsego ya phepelo vertebrae le mesifa dinama tse nyenyane tse le bakang ho ruruha. A petetswa methapo ea kutlo metso, dithulaganyo holofatsang etsahala discs intervertebral.

E ka thusa ho hore na ho robala ka ntle ho mosamo bakeng sa scoliosis? Karabo ke unequivocal: ha ho na. Ka lefu lena ho molemo ho sebelisa rolara kapa ha phahame haholo eaba e thata mesamo.

Ho sa tsotellehe 'nete ea hore litsebi tse ling li lumela hore ho robala khale ka bataletseng holim' a ntho e tloaelehileng, ho e utloisisa hore sebaka sa khothalletsa boikhathollo tsa 'mele le ho o tšehetsa ho lesapo la mokokotlo cervical. Ke ka lebaka leo batho ba nang le mathata a morao, o lokela ho phomola mesebetsing e nyenyane mosamo bonolo. Ho feta moo, e kholoanyane bophara ba mahetleng, ba ka holimo ho e lokela ho ba.

Tlōlang ajoa boko

Lingaka li lemosa hore ho robala ka ntle ho mosamo ka ho ka etsa hore leqeba ischemic. The le lebaka la ho ketsahalo ena itšetlehile ka tse latelang: ho batho ba baholo cervical lesapo la mokokotlo e na le lordosis lebisitsoeng haholo, ke hore, bends. Robala kantle mosamo, haholo-holo ka ka morao, a etsa hore boemo ba fosahetseng la mokokotlo. Ka lebaka la mothapo ena, eo fanang mali petelitsoe, 'me boko bo nang tlala.

E ka thusa ho hore na ho robala ka ntle ho mosamo bakeng sa bana

Lingaka ka matla nyahamisang le masea ho fihlela ho selemo ho robala ka mosamo, hobane mokokotlo bona ka boemo ba motho ba fokola 'me ho le bonolo ho warping. Robala ka e sephara holim'a metsi thusa ho matlafatsa mesifa molaleng le lenaneng la vertebral. Ho phaella moo, ngoana e monyenyane a ileng a e-s'o ithute ho rōlela fetang, asphyxia ka 'na etsahala. Ka hona, potso ea batsoali ba mocha mabapi le hore na le thuso hore na lesea robala kantle mosamo ka, esita le negotiable.

Empa ho qala ka a le lilemo li likhoeli tse tšeletseng ka ba hlooho le ngoana oa ho kenyeletsa e le tse nyenyane a phuthilweng leleire, le ngoana ea lilemo li qala a ka behang e nyenyane ea masapo mosamo.

Ha a akaretsa

Ba ba neng ba ntse ba sa ile a etsa qeto ea hore na ho robala ka ntle ho mosamo e molemo, ke habohlokoa ho utloisisa hore ho hana lintho tsa ho robala e tla tlisa bokae tlase ntle ho feta kotsi. Ka hona, ho ke ke molemo ho reka mosamo le thepa ea masapo, e leng se ka fana ka tšehetso bakeng sa lesapo la mokokotlo ka nepahetseng boemo ba anatomical le phutholoha lesapo la mokokotlo cervical. Ka mor'a moo re ka etsa hore molemo ka ho fetisisa maemo a loketseng - le bophelo bo botle, phutholohile ho robala e tiisetsa. Lumellana, sena ke haholo le khang e matla e dumellana le tšobotsi ea bohlokoa e joalo ea ho robala, joaloka mosamong.