Ascorbic asiti: thepa ea thupelo ea litekanyetso li behoa

Ascorbic asiti e na le tšusumetso e khōlō ka phelang. E amehang dithulaganyo redox ka dinama tse nyenyane tse tsosa morolo ka coagulation mali, ka k'habohaedreite metabolism, ka tswakana tsa seo ho thoeng ke li-hormone steroid, le collagen. Ho sebetsana ka katleho le ea tšohanyetso batang thato ascorbic acid e. Properties ho joalo hore ho ke ke ka ho phethahetseng kgothaletsa maloetseng, ho fokotsa hore ho hlokahala hore tshebediso ya divithamini B, E le A, folic le acid pantothenic. Ho phaella moo, e thusa ho phetha paracetamol le fetela le phello ea oona 'mele.

Tlas'a seo maloetse hakaalo nkiloeng ascorbic acid e? Guide e re o na le phello antioxidant. E thusa ho sebetsana le tsoa mali marenene, ho thusa ho matlafatsa 'mele, lopollang mokhathala. Ha vithamine C tse hlile ba a haelloa, ka ba le scurvy. Ho na le matšoao a latelang: tsoa mali marenene, ho ruruha, 'me a khoehla bona le ho lahleheloa ke meno. lefu lena ama basesisi, baeti, baahi ba Hōle North. E overdose oa vithamine ea le phello e mpe ho manyeme le sebete.

Ke mang ea ka sehloohong hloka ascorbic acid e? Thupelo ea bolela hore e ile ea eketseha tlhokeho ya ka basali ba baimana, ka basali nakong diabolololo, ka nako ya kgolo le matla haholo le ntshetsopele, le mejaro e phahameng, le mokhathala khafetsa. Vithamine C Ho hlokahala nakong ea kalafo ea mafu a sa tšoaneng ka nako e sa hlaphoheloa ka mor'a bona. asiti Ascorbic buelloa ho nka nakong batang, ha incidence eketseha.

Vithamine C 'mele mabenkeleng ha hona tshebediso ya lona e lokela ho ba letsatsi le letsatsi. E lokela ho a hopola hore ascorbic acid e ke metsi qhibilihang ka har'a, e boetse e hlonamisitsoe tlisa thempereichara e phahameng. Jang lijo tsa vithamine C ke ke ho hlokahala ntle le mekhoa ea phekolo e leha e le efe eketsehileng. Leng ka broccoli, currants ntšo, pelepele monate, litholoana dilamunu, tamati, melon, k'habeche e tala, meroho ka tse kang meroho mosetareta, spinach, hammoho le tse ling mefuta e sa tsoaneng ya bonesitsoeng. Liphoofolo, le ascorbic acid e sehlahiswa e hoo e ka bang ha ho na le mokhelo ke feela sebete.

Kamoo ke acid e ascorbic? Litekanyetso li behoa itšetlehile ka lilemo tsa lona. Masea tlas'a likhoeli 6 buelloa 30 mg, ka letsatsi, bana ba baholoanyane - 50 mg, bakeng sa batho ba baholo - 60 mg,, 'me basali lactating boemong - 70 mg,. Litsebi tse ngata li lumela hore molao oa tsamaiso ena e lokela ho ntlafatsa, motho eo e ne e le bophelo bo botle. Lithuto tsa United States ka 1987 o ile a bontša hore ho ja ea acid e ascorbic lokela ho ba tekanyetso ana: 93 mg, - Children tloha ka ba lilemo 1 to 5, 75 mg, - mosali, 162 mg, - batho.

Ho na le maemo a itseng ha ke tlosoa ka tekanyetso kgolo, ascorbic acid e. Motataisi o buella e tlas'a khatello ea kelello, ho pepesehela nang le chefo e, ho tsuba (mafolofolo le etseng letho), feberu. Lingaka li ortomolekulyarschiki maemong a sa tloaelehang, ho laela le litekanyetso li behoa ho mg, 200 ka letsatsi. Sena se etsahala, ho etsa mohlala, ha mafu a ka lintho tse tebileng a sa foleng bongata ba kokwanahloko, kankere.

Seo matšoao bontša hore kgolo haholo ka lethal dose ea acid e ascorbic e se e amohela? Thupelo ea re o mameletse, esita le lintho tse ngata tse khōlō. Mothating ona o ile a senola letšoao le 'ngoe feela oa vithamine ea C overdose - ke letšollo. Empa lethal dose ea lithethefatsi, e leng se ka etsang hore letšollo, haholo-holo batho ka bomong. 'nete ea hore motho a le mong ke overdose, e mong a ka ba le ntho e tloaelehileng. Le esita le sena ha se e pontshi. E mong le e tšoanang motho mamellane ka hlaha a sa tšoaneng litekanyetso li behoa. Tabeng ena, ho ja oa vithamine ea C ke ke ya kenyeletswa. Ho tlosa ya data liponahatso sa thabiseng, ka linako tse ling a lekaneng ho theola lethal dose ya.