Thibelo ea kgatelelo ya madi - ke lokela ho batla?

Ke lintho life tse eketsa kotsi ya lefu kgatelelo ya madi? taba ena lokela ho tšoenyeha mong le e mong, hobane ke haholo ho fihlela pontshi la ba bangata le la linyeoe lilemong tsa morao tjena. Le mokhoa oo e ketekoa le linaheng tse ngata. Lingaka li re hore kgatelelo ya madi thibelo phetha karolo ea bohlokoa, hobane hoo e ka bang 60% ea batho ba baholo ba le tse ling kapa lintho tse ling tse ka 'na lebisa ho ntshetsopele ya lefu lena.

Eo e leng kotsing?

• Ba bao beng ka a utloa bohloko ea bohlokoa kgatelelo ya madi (batsoali, batsoali, bara le barali babo rōna ba). Haeba har'a beng ka mali o ile a re lefu le ka batho ba babeli kapa ho feta, kotsi e phahameng haholo.

• Jwalo ka ha le busa, banna ba lilemong tse fetang 35 ke le kotsing ea ho lefu lena. Basali ba nang le menopause ba boetse ba ka ho eketsehileng ho ba kotsing ea ho boloetse bona.

• E moholo motho eo, ka bopaki ba ba tlas'a khatello e itseng ea eona e fetoha e phahameng. E ka etsa qeto ea hore monyetla oa ho ntshetsa pele kgatelelo ya madi ke tekanyo e lekanang ya ho a le lilemo li motho eo.

Mabaka a lebisang ho lefu lena

• botenya - le palokatiso kotsi haholo, eseng feela bakeng sa kgatelelo ya madi empa hape mabapi le maloetse a mang. phepo e nepahetseng e ka u thusa 'mele ho sebetsana le tšokelo ea lefu lena.

• Physical sebetse - kotsi phello e methapo ea pelo le mali. E leka-lekaneng ho ikoetlisa thusa metabolism le kokobetsa ho liphello tsa ho imeloa kelellong hlahang ka maemo a tsa bophelo ba rōna le bophelo bo phathahaneng.

• The feteletseng letsoai ho noa, e leng isang feteletseng mokelikeli tshegetsa le go tlotla ka 'mele, entailing ho eketseha ha khatello ea ka lijaneng tsa.

• Ho tsuba - sera sa bophelo palo 1. Bakeng sa lijana ho tsuba ho kotsi haholo hobane dintho tse etsang koae mosi sharply sesefatsa methapo ea mali, a etsa hore khatello e phahameng ea mali.

• dithulaganyo atherosclerotic ka lijaneng, ka e leng e beha ka marako a plaques sclerotic, fokotsa lumen bophara - boemo bo kotsi haholo. Ka lebaka la khatello ena e se e eketsehile 'me e ile ea eketseha, khatello le eena, a isang ntshetsopele ya atherosclerosis. E le hore e hlophisitsweng, tsena tse peli li tla ama.

• Tahi e mong oa atileng ka ho fetisisa lisosa tsa kgatelelo ya madi. Haeba letsatsi le letsatsi ho noa meea, selemo le selemo khatello 'meleng tla eketsa ka ka 5 limilimithara. Hg. Bonono.

Mathomo thibelo ea kgatelelo ya madi

Bakeng sa batho ba phelang hantle ba e-s'o a kopana le lefu lena, thibelo mathomo hlokahala. E ne e akarelletsa:

• itekanetseng ho ikoetlisa kamehla. Lahle le phelang ka eona sedentary, empa etsa bonnete ba hore mojaro ne le kahlolo e molemo. Ho seng joalo, u tla fihlela ea baka mathata.

• Fana ka fihlela mekhoa e mebe - ho tsuba le tšebeliso e mpe ea lino tse tahang. Kgatelelo ya madi le ho tsuba - e ke tseleng ho leqeba ka.

• Control khatello ea kelello. Leha haholo ke ha khoneha ho qoba khatello ea kelello, empa re ke ke ra lumella hore e ba sa foleng. Ho boloka khotso ea kelello - ke thibelo tse molemo tsa kgatelelo ya madi.

• Ho sebelisoa ha letsoai e lokela ho ba ka tlaase ho e teaspoon ea fella ka letsatsi. A palo e kholoanyane eketsa mojaro ka lijaneng tsa.

• Qoba mafura liphoofolo. Butle-butle nka sebaka ka ho ja chisi, disoseji, botoro le lard lihlahisoa se hlahang ho yona semela le tlhapi e otileng. Fana ka ratang ho lihlahisoa tlase mafura a lebese, e leng tla fana ka 'mele oa hao le k'halsiamo, empa u se ke ua hlahisa mali a maemo k'holeseterole.

Pele ho tsohle, o lokela ho lefa a lebisa tlhokomelo ho bophelo ba hao 'me le etse liphetoho tse itseng ho seo, haeba e ka etsa hore kgatelelo ya madi.

Mahareng thibelo ea kgatelelo ya madi

thibelo ea bobeli e ikemiseditse ho sireletsa 'mele khahlanong le ntshetsopele ya mathata a matla: lefu la pelo, setorouku, gogoga lefu la pelo. Ho hlokahala haeba ngaka e ntse fumanoa "kgatelelo ya madi".

Kalafo (thibelo mathomo ha aa liphello tse ntle, 'me kgatelelo ya madi ntshetswa pele) a ka kopana lithethefatsi le bao e seng lithethefatsi mekhoa. E ka o akarelletsa litekanyetso joalo ho ntlafatsa boemo ba mokuli: hlaba motho ka linalete, reflexology, sililoa, ho hema tsa boitlhakiso, livithamine le tlatsana le, ho sebelisa ho tsosolosa tinctures litlama.