Sparring le sparring molekane - ho fihlela moo ba hlokahala ka Martial Arts

Joalokaha eka ke ka ho ithuta ka taba leha e le efe ho matlafatsa khopolo eo hloka koetliso e khethehileng e sebetsang, hammoho le ka sesole libetsa. Ho ithuta kamoo re ka sebelisang unlearning lichapo le mekhoa e ka liketso, hloka koetliso e khethehileng kapa sparring papali, 'me bakeng sa u hloka sparring molekane. Le haeba leha e le efe ho thoeng ke "ntoa" taeo le ntho e kang sparring ka ha a eo, seo se bolela hore taeo ena e seng bonono sesole ka boeona. Ho ena le hoo, ho ke ke gymnastics, empa ha tsebo ea ho loana.

E 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa ho fana ka koetliso le moloaneli

Hang-hang ho hlokahala hore ho utloisisa hore sparring ka tsela efe kapa efe ha e loana, 'me esita le lebitso la koetliso ea ho papali - ho ena le hatellang. Ka boeona, sparring, mohlomong, ke e 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoa ka ho fetisisa ea ho hōla moatlelete. Ho ke ke feela ho sebetsa theoha makala le thepa e sireletsang. Nakong ena baahisane fuoa koetliso utloisisa lintho tsa motheo tsa sesole libetsa. O tseba makhabane a bona le mefokolo ea rōna, sekaseka boitšoaro ba bona bo ka lesale la 'me o utloisisa seo a hloka ho fetola ka mokhoa hae, e leng metsoako ea lefa tlhokomelo e eketsehileng ho sebetsa tsa bona ka ntle. Ka bomalimabe, ba qalang bangata ba nahana hore ho sparring molekane - ho bahanyetsi, ba lokela ho hlōla. Oho, ba fositse haholo. Ka mor'a hore tsohle, ho fapana ntlafatsa mokhoa oa bona, ba leka ho otla le sera sa ho banyalani ba bang ba-tharo mekhoa eo ba ithutile molemo ho feta ba bang. 'Me ba bangata esita le hlokomoloha tšireletso ea ho ka potlako ho feta finyella tlhōlo chachehetseng ka mohono. Ka lebaka leo, batho ba li lokisitseng hanyane molemo, ba qala ho inke e le ea mofuta ofe bashanyana moepa le sa hlōloeng, 'me ka mor'a ho kopana le ea hlōlisanang re lokeloe ke ho soetseha haholo fihla. 'Me ba se fokolang haholo, e ka ba be le tšabo ea sera sa hae, ba tšaba swipe' me ka kakaretso soabisang ka bokhoni ba bona le dipapadi ka kakaretso.

Sparring molekane: joang ho khetha

kgolo ya litsebi le ho eketseha bokgoni moatlelete itshetlehile eseng feela ka ka boeena o empa hape ka joang e le litsebi molekane bakeng sa koetliso. Hobane e le hantle, a ke ke a fumana ho koetlisa mang kapa mang. Haeba ho khoneha, ho le ho khetha molekane lokela ho a tla ho le boikarabelo bo boholo.

Mona, etsa mohlala, ka sparring molekane oa judo Putin e - hlomphuoa mokoetlisi oa USSR Arkadiy Romanovich Rotenberg. Ke 'nete hore hase bohle ba litsela tsena ho khetha molekane ho ea koetlisetsoa, joalokaha e etsahala Vladimir, empa leha ho le joalo. Kahoo mefuta efe ka aroloa ho sebedisanwang sparring?

• "U se ke ua nkotla haholo." Hangata e ke qalang, empa ka linako tse ling mona li baatlelete ba nang le phihlelo e eketsehileng. Bontšang baatlelete joalo, ho tla ba thata haholo ka botsebi ho sebetsa e qala, e le, ka maikutlo a bona, 'me hangata sparring molekane feta boemong ba hlokoa bakeng sa la lebotho la bohato.
• novice tichere. baatlelete ba joalo ba leka ho khetha metsoalle ea hae molekane se nang phihlelo. Ka lehlakoreng le leng, le ho fana ka koetliso le moatlelete ba le tšusumetso e ntle ho tsebo ea hao, ha a ntse a ke ba nang le phihlelo haholoanyane 'me e ka ba le haholo ke ho ithuta. Empa ka lehlakoreng le leng, ho sebetsa le bona e tla u boloka tsitsipano ea kamehla, e le bokhoni ba hae boemong ba ha etsa hore u ikutloe a kholisehile ka koetliso papali.
• Fan. Baatlelete ba koetlisa ka thata mofuta ona, le se ke hopotse litlelase, sebetsa le boinehelo ba ka ho feletseng. Koetlisa le molekane oa tla tlisa e ngata e molemo, ha a ntse a ka bohlale 'me ka bonolo otla bakeng sa phoso leha e le efe, empa ka nako e tšoanang le molekane se nang phihlelo le tla ho dumella ho sebetsa.

Ha e le hantle, mefuta e mengata ea bo-ralitima-ho na le tse ngata ho feta, 'me ha ho tsotellehe, ke sparring molekane ka ntoa, papali ea litebele kapa tse ling tse Martial Arts kelello, re lokela ho hopola ntho e' ngoe hape. The molekane hangata ho feta ho fetola, ho tenyetseha e tla ba lokisetsa ho ea moatlelete e.

Tsela ea ho haha e le ho fana ka koetliso thulaganyou e molemo

e ntle haholo ho etsa khetho bakeng sa simololang le ba ne ba tla sparring le lireng e haholo ba nang le phihlelo e fetang ka boeena o, empa le tumellano ea hore feela e le moloaneli ea nang le phihlelo a sireletsa. Hape, hoa khoneha ho lokisetsa qalang tse peli moriti papali ea litebele. Ke hore, bahanyetsi ba ho ba tobaneng le mong ho e mong hōjana le bakelang otla kapa esita le ntle le ho ikopanya le, kapa batlang e tšoaea ka litebele. Sena mokgwa wa e tšoanang li sebetswa le thepa ea motheo tshireletso. Ka mor'a ho bokella ba bang ba boiphihlelo, o ka tsamaea ho koetliso eo letoto la tse peli, 'me joale e qala tse tharo. 'Me qetellong, u ka tsoela pele ho fuoa koetliso e tletseng o ikopanye le. Haeba ena ke papali ea litebele, molekane sparring ka etsa punches efe kapa efe, feela ho matla a bona ha a feta 25-30% ka khonehang. Kamoo ho hlalosa joang? haholo bonolo. A otla ka ho toba ho ea sefahleho sa sireletsehang ha aa lokela ho etsa hore bohloko bo boholo.

Moments, eo na le ka sparring lokela ho

Nakong sparring mokoetlisi lokela ho lefa a lebisa tlhokomelo ho makolopetso a latelang:

• masole a ile a se sebetsa ka bokgoni feletseng. Hang tla utloa molumo oa ho otla ha boima, u lokela ho emisa ho koetlisa le ho etsa ho hlahisa maikutlo.
• Movement ralitima ea lokela ho ba a pherekano motseng. Hona ho sebetsa ka bobeli ho ea thekniki makala-ba sireletsa le ho mokhatlo oa pota lesakaneng.
• Baatlelete ba lokela ho ba khathetse haholo. Ho ke ke molemo ho sebetsa ka lebelo le ho feta phutholohile, empa nako e telele.
• Ha baatlelete sa tsamaea le lesale le mosebetsi oa ka tlaase ho moo le mong ho e mong, mokoetlisi e boetse e na le ea ho thusa. Ke 'nete hore ha ho letho le phoso ka leoto boithapollo le ho sebetsa ka ntle ho mokhatlo oa letona pota lesale, empa ka nako e tšoanang ha rea lokela ho lebala ho ba le libaka tsa litlhaselo tsa khoneha ho mokhatlo oa thōko ka tsela e hlollang fetola ka bohato khopisang.

'Me qetellong,

U lokela ho hopola puso ea 'ngoe e bonolo: le moatlelete lokela thabela sparring papali. Ho lokela ho ba le lerato le se bakeng sa diphetho nakong e tlang, 'me bakeng sa ho tshebetso. Sena se tla tlisa bokae e ntle ho feta ikutloa "pholileng", 'me e le sa hlōloeng. D. Ho sa tsotellehe hore feto-fetoha ea moatlelete e, ha ho tsotellehe hore na ho ile ha thehoa ka letsatsi, hore le loane, esita le ho ea sekolong, e lokela ho ba atamela ka ntle negativity efe kapa efe.