Lefu la ho hlobaela le lilemong tsa bocha: Sesosa le Phekolo

Bocha - phetoho ea ho tloha bongoaneng ho ba motho e moholo - na le litšobotsi tse sa kgolo le tšebetso ea 'mele oa mocha, hangata a tsamaea le mathata a bophelo bo botle. Lefu la ho hlobaela ka bacha ba - e mong oa mathata ao hore ama eseng feela ka boemo ba hae ba 'mele, empa hape ka tshebetso sekolong, likamano le batsoali le metsoalle.

Lisosa tsa lefu la ho hlobaela

Ho ea ka lithuto tsa bongaka, tekanyo ea ho robala bakeng sa ngoana lilemo tse 14-15 ke dihora tse 8.5-9, e bolelang hore o lokela ho robala ka 22,00 thapama, haeba u lokela ho ema ho ea sekolong ka 7,00 hoseng. Leha ho le joalo, bana ba bangata ba a le lilemo li sena bothata qala ka tshebetso ya ho robala. Lefu la ho hlobaela le lilemong tsa bocha ho tloaelehile (ka 12,5% ea bana ba lilemo tse 14 ba lilemong tsa ho) 'me e se etsahala hangata e ka lebaka la ikemisetsa ha bona ho robala, empa ka lebaka la unavailability ea boko ba ngoana le ho robala.

Lebaka atileng ka ho fetisisa bakeng sa - e lieha tlhahiso ea hormone melatonin, e leng le hlaha a le lilemo li e ka morao ho ka ho batho ba baholo. Ka lebaka la boko ba ngoana ka se Tune ka ho tshebetso ya ho robala, 'me liphihlelo le mehopolo ka taba ena' me u se ke ua kenya letsoho hore ho rarolla bothata.

Lisosa tsa lefu la ho hlobaela ka bacha:

• liphetoho fisioloji (liphetoho hormonal) 'meleng oa ngoana a le lilemo li ena.
• Maikutlo khatello ea kelello (khatello ea kelello, ho tepella maikutlo, maikutlo a), ha bana ba lilemong tsa hore ba tšoenyehileng ka lebaka leha e le efe, batho ba baholo bonahalang trifling.
• Sa nepahalang a qapa kapa tlōlo ea puso ea letsatsi, haholo-holo nakong ea matsatsi a phomolo, ha ngoana e leka ho robala hamorao, a hlalosa hore "hosane otospitsya", 'me joale ka ho robala nako e telele ka a hoseng le thapama, etsa boiteko "ho fumana" robala nako kapa robala pele (eo e ke ke ha khoneha ho bo-rasaense ba a khanna lithuto tsa) - ho na le kokotang theosa le kemiso ea kamehla ea letsatsi 'me ka hona robala.
• meroalo e boima (kelellong le maikutlong) hore e hangata ka ho fetisisa e amanang le ditlhoko sekolong.
• Fokolang 'meleng mosebetsi, hobane ka lilemo ena ho tsamaea, lipapali, lipapali a sebetsang a ke ho hlokahala hore ka ho fetisisa bakeng sa ntshetsopele tloaelehileng.
• mekhoa e mebe eo hlaha ha o na le ho feta mahala nako ngoana ha a nkoa ke tsuba, tshebediso ya ea lino tse tahang, lithethefatsi (ena e sebetsa ho mefuta e fapaneng ya kofi le matla a dino).
• Sa nepahalang hlophisitse lokisetsa bosiu (ha ho na tšebeletso robala, thepa ea ka tlung sa phutholoha ka kamoreng kapa bethe phutholoha).
• Joale lebaka atileng ka ho fetisisa - le sa buisane Inthaneteng 'me sephetho sa Inthaneteng.

Joang ho hlobaela

Batsoali ba bana ba lilemo li dilemo 14-15, ho shebella ka hloko e khōloanyane ea bophelo bo botle le ho robala lona boleng. Sesosa sa ho amehoang ka tsona ka ka bang kateng, pele ho tsohle, phokotso ea bosiu nako robala ha lesea robala bonyane lihora tse 8.

U boetse u lokela ho boloka nako eo ka eona ho ke tshebetso ya ho robala. Bakeng sa motho ea ka bophelo bo botle ka nako ena, ka kakaretso ho fihlela ho metsotso e 15, 'me ha ho ngoana oa "hahola"' me ke sa robala ka nako e telele (lihora tse ho fihlela ho 2) ka lebaka la maikutlo a tšohanyetso, lintho, 'mino, kapa tšitiso bethe, joale e lokela ho etsa hore batsoali ba ka nahanang ka sona mabaka a sena.

hangata ha ho hlobaela bontša ka boeona e ka bacha bosiu awakenings amanang le mathata a fapa-fapaneng (litorong, lerata, jj ..). Healthy lesea hangata oela robetse hang-hang, 'me ba le bothata ba ho le mathata a ho robala, ka o ile a qeta ka hore ka nakoana.

A letšoao bonnete la ho hloka ho robala e se e le rarahaneng ba ho hōlisa ngoana ea hoseng betheng. Ka mor'a bosiu ba mathata a ho robala le lilemong tsa bocha o ikutloa ba le boikutlo bo bofokoli kapa boemong bo sa thabiseng. Haeba boikutlo bo ena ha e tsamaee bakeng sa latelang halofo ea hora, ke letšoao la ho hlobaela.

Matšoao a robala itima ngoana

Lefu la ho hlobaela ke le lilemong tsa bocha lilemo tse 14 e bontša hore, ka holim'a tsohle, ka lebaka la boemo ba hae 'meleng le kelellong. Liphello tsa ho robala u mofutsana 'me bosiu ba ho hlobaela le lilemo li sena ke matšoao ka ntle' me ho fetoha ha boitšoaro ba le botho ba ngoana:

• ho teneha feela le esita le mabifi puso, hoseng le thapama;
• whims khafetsa mafeela;
• lihoreng sekolong ho na le matšoao a thusang mafutsana a lebisa tlhokomelo nako,
• kholofalo memoring ya ka mosebetsi oa sekolo le ho ithuta;
• fokotseha ka tshebetso seakatemiki sekolong;
• mokhathala o sa feleng;
• tahlehelo ea takatso ea lijo kapa, ho fapana le hoo, takatso ea ho ja ho fetang ho tloaelehileng.

Lefu la ho hlobaela ka bacha: kalafo

Batsoali ba ka ba boemong bona tšoenyang hlobaela ka bacha. Seo u se ba botsa. Ho ea ka litlaleho tsa bongaka lefu la ho hlobaela ha ba bang ba ea mofuta ofe lefu batho, empa le 'ngoe feela tsa matšoao a mathata unexplained bophelo. Ho joalo le ka mohato oa pele oa ho rarolla bothata bona ke hore a elucidate le hlakisa lisosa tsa maloetse a boroko.

Ka mor'a moo, batsoali ba lokela ho thusa bana ba bona ho sebetsana le bothata bo joalo. The ntho e ka sehloohong - ho senya lesakaneng sehlōhō eo ho eona ho tepella maikutlo le mathata a mang a etsa hore ho qhala oa boroko bo sa le ngoana, ea ntan'o ba a ke sesosa sa lefu la ho hlobaela ho 'meleng le mafu a kelello bophelo ba lilemong tsa bocha.

Liketsahalo bakeng sa aa tlwaelegileng oa ho robala

Lefu la ho hlobaela ka bacha, haeba mofuta nako e khutsoanyane, ka e felisoe ka thuso ea mehato e itseng ea lokela ho nkoa ka ho batsoali ba ka, ho sa tsotellehe sa lisosa tsa lefu la ho hlobaela:

1. A thibelo ya morao bosiu seneke, haholo-holo a hlobaetsang le ho noa, ho tsuba le tse mafura lijo, chokolete le lipompong, matla kofi, 'me tee. Ha ngoana a batla ho ja lijo tsa mantsiboea pele ba robala, molemo ka ho fetisisa e ne e tla be e le ho fana ka mo lihlahisoa leha e le life tsa lebese.
2. Hlahloba bethe le ka kamoreng ngoana bakeng sa Phetolo ya mealo tse sa lokang kapa bethe boeona. E kgothaletswa ho tlosa irritants hore a ka kena-kenana le boroko.
3. Nyenyefatsa ho qoqa le mantsiboea ka thelefono, TV le k'homphieutha, tima lisebelisoa tsohle bakeng sa hora pele a il'o robala.
4. Haeba ngoana e robetse ka kamoreng lelapa, ke habohlokoa ho itšehla mo sebakeng sa bana, ho etsa mohlala, ke skrine khatiso.

Thibelo ea lefu la ho hlobaela

Hangata batsoali ba ka ha ba le ngoana oa hae e monyenyane ho lumellana litabeng tsa ba bang tsa bohlokoa. Leha ho le joalo, sena feela ho ka u thusa ho hlōla bothata ba ho hlobaela. Fumana puo e le bona e le habohlokoa ho sebetsa 'moho ho rarolla bothata bona ka litsela tse joalo:

• baa lumela hore ngoana o ile a ea robala a sa khaotse a ka nako e 'ngoe, ka nako eo o ile a ba le reflex hlokahala;
• lahla ho robala motšehare (haeba e ne e sebelisetsoa), ho hlokomela ngoana ha a robala ka mor'a 17.00;
• thibela tšebeliso ea k'homphieutha le ho shebella TV mantsiboea, haholo-holo lifilimi le lipapali tsa ka metsoako ea ntoa le tšosang;

• ho hlalosa hore ho hlokahala hore ho lahla tshebediso ya dino thabisang thapama, mantsiboea ke ke molemo ho noa litlama tee (molemo thobang - koena, lemon a setlhare le litlama tse ling.);
• mora a il'o robala ho etsa bonnete ba ka ba lilemong tsa bocha ka kamoreng e lefifi, ho tla re thusa hore potlakisa runningaway melatonin.

foleng hlobaela kalafo

Ha ho hlobaela ho bacha ba ka nako e telele ha e tsamaee joalo kaofela bohato lona lokise ka lehlakoreng la batsoali le ngoana ba se e nkiloe, hoa utloahala ho bua ka mofuta o le sa foleng ba lefu, joale ho ka etsahala ho sebelisa kalafo e nang le litlama kapa meriana le moriana.

Ho phekoloa ha lefu la ho hlobaela bacha ba lokela ho hlalosa ngaka e neng e tla thusa ho tseba sesosa sa ho robala empa mafutsana le ho kgothaletsa litsela tsa ho rarolla bothata bona. Hangata ka ho fetisisa, litsebi li nkhothaletsa ntlo ea meriana tse latelang:

1. Melatonin (robala hormona) ka sebelisoa bakeng sa kalafo feela ka nako e khutšoanyane 'me feela ka mor'a hore kena bonneng kapa bosaling mocha.
2. teas e sa tšoaneng e thehiloeng litokisetso dimela: chamomile, peppermint, ho tloha Passiflora. tee ena lokela ho noa halofo ea hora pele ho robala.
3. Valerian ke atileng ka ho fetisisa dimela ho felisa mafu a robala, empa ho na le kotsi ya (e leng ka lilemo tsa bocha) fumana phello bo fapaneng ha valerian motso ka baka eketsehileng ho tšoenyeha.

Ha u lokela ho a bale ngaka

Ha mehato tsohle ho ntlafatsa tshebetso ho robala le ho ntlafatsa boleng ba bosiu Boroko ba ngoana ha e thusa, o 'na ha hlokahala hore a bale ngaka. Sesosa sa lefu la ho hlobaela ba ka 'na ba le lefu la tsamaiso ea methapo, kapa mathata a kelello ea ngoana.

Ka lebaka leo, tabeng ea mafu a maikutlo ho molemo ho ba le ho buisana le setsebi sa kelello, e. Sena setsebi haholo ba tšoanelehang ba tla khona ho thusa ngoana oa hao ho sebetsana le maikutlo a bona a fosahetseng le rarolla "mathata a ba lilemong tsa bocha."

Setsebi setsebi sa kelello ruta bocha ho laola maikutlo a bona, ho thibela ho tshusumetso e mpe ea khatello ea kelello maikutlong (quarrels ka lapeng le le metsoalle, mathata sekolong, 'me batho ba bang.) Joalokaha hammoho le nyehelo ea batsoali ba ntlafatsa likamano tsa malapa a bona, ho qoba tlhaloso e hlakileng ea kamano ka ho ba teng ha e le mocha hore ke ho boetse ho na le sesosa le tloaelehileng la mathata a kelello.

E ntle maikutlong ho leka-lekana le boemong bo joalo ba lokela ho tsitsisa boemo ba kelello ba lilemong tsa bocha ka.

bofello

Ka mor'a ho hlahloba likarolo tsohle tsa tharollo ea mathata a joalo ho tloaelehile hore batho ka lefu la ho hlobaela har'a bacha, e etsa hore, kalafo ea nako e khutsoanyane le mefuta e sa foleng ba lefu lena le, e ka etsa qeto ea hore feela boiteko bo kopanetsoeng hammoho le batsoali ba sa le lilemong tsa bocha o tla kgona ho thusa ngoana oa hao tlosa lefu la ho hlobaela.