Ho se phethise ketso ea popelo e. Boitlhakiso li ka u thusa hore

Hangata, bakeng sa basali ka polelo tepelletse maikutlong utloahalla "uterine prolapse". Boitlhakiso, tseo li tšohloa ka tlaase mona, ho tla etsa hore, haeba ke la khutlela bophelo basali phethahetse, o tla fana ka monyetla oa ho phela bophelo bo tloaelehileng.

Leha ho le joalo se phetheloa mabaka 'ohle a hore basali ba bang ba (esita le ba phelang bophelo bo tloaelehileng ba ho kopanela liphate) ho na le lefu le itseng. Uterine prolapse e bitsoa boemo moo fokolisa mesifa le ligaments potolohileng popelo le ho sebeletsa e le tšehetso, kahoo ea isang ho sagging ea eona e leng sebaka seo ka bosaling. Basali ha baa lokela ho felloa ke tšepo ha ba bolelloa tepelletse maikutlong, "e leng ho se phethise ketso ea popelo ea." Kegel boitlhakiso li le mekhoa e meng ho matlafatsa mesifa ea pōpelo e ne e tla tlisa boemo ba khutlela tloaelehileng. gymnastics kaofela mehahong, fokotsa mesifa molumo oa popelo le ligaments Ke khale pele.

Hase feela hore o sebedisa matla ha uterine prolapse thusa ho normalize boemo ba mokuli. Ba bang mekhoa e thibelang, e kang ho fokotsa boima ba 'mele ho feteletseng, thibelo botenya nakong ea bokhachane le pelehi, ho tsuba cessation, ea isang ho khohlela foleng, hape ho dumella ho boloka bophelo bo botle ba mosali e mong ke ntho e tloaelehileng.

Hobane lefu hangata develops theosa le lilemo, ho se phethise ketso ea popelo, e leng BOITLHAKISO ntshetswa pele ke litsebi ea etellang pele ka tšimo ea bona, e kgothaletswa ho etsa esita le ka mekhahlelo ea pele ea lefu lena le ha matšoao a ka feela kenya ka gynecologist nakong ea hlahloba mokuli. Basali ba bang ba ka tlosa mafu a sa foleng le matšoao a lebisitsoeng feela ka hysterectomy ha hlokomoloha bophelo ba bona (ho tlosa popelo le). Boholo ba bakuli ba le ka mekhahlelo ea pele ea lefu lena le thusa 'tsamaiso Kegel "- ea physiotherapy bakeng prolapse uterine.

Ho tsa boitlhakiso, u lokela ho ba leqoophe le ka tsela e lumellanang ka ho tshebetso bona. Mosali e mong o lokela ho tieo latela litaelo tsohle ea ngaka eo, tlosa ho tloha prolapse uterine. Kegel dira dithutiso di phethwa ka letsatsi le letsatsi. Motšehare o lokela ho phetha bonyane 200 repetitions. Kahoo, ka e batlang e le nako e khutšoanyane ka haholo ntlafatsa hoo e batlang e le mesifa eohle ea mokatong pelvic. gymnastics kalafo ka nka kae kapa kae ho tloha likhoeli tse peli ho isa ho selemo. The criterion ka sehloohong bakeng sa nako ya kalafo ke puso ea ligaments le mesifa ea pōpelo e.

Kegel dira dithutiso di phethwa ka ntle thepa efe kapa efe u se ke ua hloka sebaka ngata. E rarahaneng ka sehloohong o etsoang ho tsoa maemong a kopano.

1. Ka tshebetso ya ho rota, leka ho ka likhoka emisa kemisong ea moroto, ebe qalella hape. sena se lokela ho etsoa nako le nako kamoo ho ka khonehang. phokotso A ka mesifa tshwanelanang ka bapetse lutse feela (ntle le ho ntša metsi).

2. butle-butle phokotso ea mesifa, ho qala ho tloha monyakong ho ka hara botshehadi 'me "ho hloa" ema, ka tsela e ikhethang ho matlafatsa kaofela mesifa tsamaiso ea tšimo e loketseng. Muscle khutsufatso ka e mong le e sethaleng lokela ho lieha ho metsotsoana e seng mekae.

3. hula ho fihlela ho mesifa oona tsamaisong pelvic phethile ka potlako le rhythmically. Ha u sebedisa o hloka ho ikutloa mesifa hore tšoara popelo (mpa). Leka ho hula bona ho fihlela hoo e ka ho ka khonehang.

4. etsisa ea baholo-holo boiteko le ba bang ba etsa boiteko bo boholo le morethetho hlakile ka kamehla ho phetha hantle ntlafatsa mesifa molumo.

5. fapanyetsana khutsufatso ea mesifa ea ka hara botshehadi 'me perineum bakeng sa e leng kakaretso ea metsotsoana bonyane 10 le boikhathollo tsa metsotsoana e 10 e isa e seng feela ho li matlafatsa, empa hape le ho ntlafatsa bophelo ba thobalano le a basali. Mokhoa ona o etsoa letsatsi le letsatsi bakeng sa bonyane metsotso e 5. A lebaka ntle fana sena le ho e sekhahla potlakisa: fokotswa - 1 bobeli, boikhathollo -1 bobeli.

Ho sa na le tse ngata tsa dikgetho ho ikoetlisa ho matlafatsa popelo, empa esita le lintlheng tsa boitlhakiso tloaelehileng (Pilates, metsotso, yoga, aerobics) thusa ho matlafatsa e seng feela 'mele empa hape tsamaiso mesifa ea litho tsa ka hare. tshebetso kamehla a Kegel rarahaneng lumella basali ka bophelo bo botle ho sireletsa bophelo ba bona, 'me kotsi - ho tsosolosa eona.