Haemoglobin - ho protheine feela, kapa ntho e 'ngoe e khōloanyane?

Haemoglobin - ke o mong oa metsoako e mali rona, 'me ho ba ka ho phethahetseng e nepahetseng -zhelezosoderzhaschy protheine le boikarabelo ba ho tsamaisa mali ho tswa ho matšoafong ho lisele tse le ho makala. E Thehiloe ho se boletsoeng ka holimo, ho ka etsa qeto ea hore chelete e oksijene ka lisele tsa 'mele bo itšetlehile ka ka tjhelete e ya haemoglobin maling.

Ho tla hopola hore haemoglobin - ke protheine tšepe-e nang le, le eena, a boemong ba amanang le chelete e lekaneng ea tšepe 'meleng. Khaello ena elements mosaletsa isang liphello tse bohloko 'meleng, tse kang khaello ea mali. Ho lumeloa hore haemoglobin boemo ba boela ama vithamine B 12, folic acid, koporo le zinki. The lebaka la khaello ea thepa ea motheo tsena mosaletsa ka 'na ba tlaase haemoglobin, liphello tsa tsona li ba le tšusumetso e mpe ka boemo kakaretso batho.

Ho joalo, ho tloha 130 ho 160 g, / k bakeng sa banna le pakeng tsa basali 120 le 140 - ke ntho e tloaelehileng haemoglobin dikahare maling a batho ba baholo. Bopengwi ho tloha ntho e tloaelehileng ho akarelletsa eng e sa thabiseng haholo, esita le boemong bo sa thabiseng: lethargy, mokhathala le bokhutšoanyane phefumoloho, moriri brittle le lipekere, le fokotseha kakaretso ka sireletsehile maloetseng ana.

Ho fetisisa utloa bohloko ho tswa ho ho hloka ya haemoglobin, ke basali, sena ke ka lebaka la ho ba tahlehelo khoeli mali, pelehi le kanyeso. Banna ba ho bonolo hore ba utloa bohloko ho tswa ho khaello ea mali. Hangata ka ho fetisisa, fokotseha haemoglobin - ka lebaka la ho lahleheloa ke mali. Maemong a mang, bo-rasaense ba le tšekamelo ea ho nahana ka lebaka la khaello ea mali bo ntse bo mpefala tikoloho le e seratsoana sa leka-lekanang.

matla a hore a ka boloka haemoglobin tloaelehileng. Sohle se hlokahalang ke ho ja e leka-lekaneng, e leng 'mele ea rōna fumana chelete e lekaneng ea lihlahisoa tsa tšepe-e nang. Baeta-pele ba ka dikahare tšepe ka bitsoa buckwheat le sebete, e le ho ke ke lekaneng ka nama ea khomo, liapole le hop. dijo tsena ruileng vithamine B le 12, tseo le tsona li na le litla molemo ka maemo hemoglobin.

Ho lokela ho bolela ka ho toba 'nete ea hore a tšepe absorption hlokahala beha habonolo ho tloha dihlahiswa phoofolo,' me e le chelete e lekaneng oa vithamine ea C. Ka lebaka leo, jele ka mor'a lijo tsa mantsiboea, grapefruit kapa lamunu, eseng feela ke lijo tse theolelang khōlō, empa hape ho ntlafatsa tshebetso ya ho tšepe absorption ka 'mele.

From litholoana le meroho ho fumana 'mele oa tšepe le lintho tse ngata ho feta e rarahaneng, empa bokgoni bona e boetse e phahameng. Baeta-pele ba ka dikahare tšepe ka bitsoa bang mefuta e sa tsoaneng tsa diapole, likharenate le persimmons. Lekane tšepe ka lettuce, spinach le walnuts.

Fokotswa boemo ba absorption tšepe e loketseng ho acidity fokotseha mala le dikahare tse phahameng tsa tannin ka ja lijo le. Ka tsela eo, ho tannin ke karolo ea lihlahisoa caffeinated (kofi, kakao, tee), jwalo ka lebaka leo, tabeng ea khaello ea mali lokela ho fokotsa tšebeliso ea lino tse joalo.

Ho lumeloa hore ho boloka haemoglobin tloaelehile - ho khoneha haholo mosebetsi bakeng sa mong le e mong. Ho fihlela sena khalemelo matla ho ka khonehang. Lahla khaello ea mali le ho ja ha se sebetse, ho tla ba ho hlokahala hore ho hlahisa lithethefatsi meriana, empa feela ka mor'a hore rerisane ngaka ya hao. Ho ke ke ha hlokahala hore ho intša medicate.